奶香黑米糕
黑米粉、糯米粉、玉米淀粉、糖20g、泡打粉、清水、糖桂花
14 做过
蜂香薄荷
理由:代糖,不用糖桂花,410大卡。
松软黑米糕(戚风版)
黑米粉、低粉、糯米粉、泡打粉、牛奶、鸡蛋(中等大小)、白砂糖
综合评分 7.1 (116 做过)
爱帅霖的朵拉
理由:代糖。 不用牛奶的话,共888大卡。 用脱脂牛奶,共964大卡。 可分3-4次吃。
黑米糕
黑米粉、水适量、低粉、酵母、小苏打、糖
综合评分 6.8 (514 做过)
阿夸夸
理由:代糖,共676大卡。可分2-3次吃。
浓豆浆黑米戚风
黑米粉、鸡蛋、浓豆浆、玉米油、糖粉、低粉、无糖甜味改良剂
综合评分 8.0 (134 做过)
王光光光光
理由:代糖,不放甜味改良剂。共718大卡,分2次吃。
黑米发糕
黑米粉、中筋面粉、即溶干酵母、牛奶、糖粉、葡萄干
综合评分 7.4 (91 做过)
糖米果
理由:脱脂牛奶,不用葡萄干(可以用枸杞代替),代糖。共1086大卡。分3-4次吃。
黑米粉酸奶面包
黑米粉、高筋面粉、酸奶、白砂糖、盐、干酵母、蛋清、燕麦片
综合评分 7.2 (32 做过)
伊莲
理由:代糖,大约400-440g的面包,共1015大卡。可以分3-4次吃。
麦片蔬菜浓汤(各种季节蔬菜)
南瓜(金瓜)、胡萝卜、即食麦片、食盐、牛奶(水)
综合评分 8.2 (39 做过)
心香雨
理由:用脱脂牛奶,261大卡
蜂蜜凹蛋糕
鸡蛋(常温的)、蛋黄(常温的)、蜂蜜、糖粉、低粉、香草精
综合评分 7.7 (10724 做过)
理由:蛋黄3个,120大卡,9克蛋白质。 一个整蛋58大卡,6克蛋白质。 代糖,其他大约117大卡+以上178大卡=296大卡! 做早餐非常合适啊!
烤馒头片
馒头、盐、油、孜然粉、五香粉、椒盐、蒜粉、辣椒面
综合评分 7.8 (672 做过)
安的厨房
理由:比炸馒头片热量低多了……
简易烤鸡胸条
鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉
综合评分 7.6 (602 做过)
苗苗桑
阿拉棒
低筋面粉、鸡蛋、糖粉、黄油
综合评分 7.6 (1682 做过)
君之
理由:代糖,植物油代替,一共617大卡。
香酥鹰嘴豆
鹰嘴豆、盐
综合评分 6.9 (512 做过)
小白素食记录
理由:鹰嘴豆(干)100克,316大卡,21.2克蛋白质
烤韭菜
韭菜、盐、孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、油、白芝麻
综合评分 7.1 (518 做过)
风中彩虹
理由:韭菜100克 26大卡
芝麻薄脆
高筋面粉、水、盐、白芝麻
综合评分 6.5 (68 做过)
理由:高筋面粉150克 550大卡左右,分散到每小片应该不会太高
香辣烤茄子
茄子、大蒜、沙茶酱、辣椒粉、孜然粉、生抽、葱花
综合评分 6.6 (1283 做过)
爱厨房
理由:茄子21大卡/93克,没有沙茶酱可以用相对热量低一些的黄豆酱代替。
豆腐蒸虾
豆腐、海水虾、盐、料酒、蒸鱼豉油、葱花各适量
15 做过
红姨食坊