饼子的减肥期食谱（热量算起来）

柔润轻负担酸奶香蕉蛋糕

鸡蛋、白糖、香蕉、低筋面粉、橄榄油、酸奶

综合评分 6.6 （76 做过）

小昭烘焙

理由：代糖，总共788大卡。分着量吃。

低脂酸奶土司

高筋面粉、蜂蜜（原方子是绵白糖30g）、盐、干酵母、原味酸奶、牛奶

综合评分 7.7 （327 做过）

TheRed

理由：代糖+脱脂牛奶，450g的面包，1015大卡。

无油玉米面包

鸡蛋、砂糖、炼乳、低筋面粉、玉米粉(玉米面）、泡打粉、盐、燕麦片（装饰用）

综合评分 7.7 （221 做过）

苗苗桑

理由：加炼乳800大卡，不加634大卡。看着量吃~

极致细腻的低脂戚风（2蛋6寸）

蛋黄糊材料:、低粉70克、蛋黄2个、玉米油10克、牛奶95-100克、蛋白霜材料：、蛋清2个、细砂糖50克、柠檬汁或白醋5-6滴、盐1克

综合评分 7.8 （1066 做过）

在你身边SUN

理由：换成脱脂牛奶和代糖，总共518大卡。也还好！

无油无糖超润南瓜蛋糕

南瓜泥、低粉、蛋、木糖醇、柠檬汁

综合评分 7.6 （161 做过）

小熊和南瓜贝果

理由：代糖，348大卡，6寸一大个，饱腹又满足，太棒啦！

全麦消化饼

全麦粉、植物油、红糖、盐、小苏打、水、燕麦片

综合评分 7.0 （806 做过）

小白素食记录

理由：代糖，总共1076大卡。一片饼干约54大卡。

葡萄干红茶少油磅蛋糕

葡萄干、红茶【可直接用茶包】、热水、低筋粉、糖粉、鸡蛋、黄油、朗姆酒、泡打粉、小苏打

综合评分 7.5 （233 做过）

岚小新

理由：算是热量比较低的磅蛋糕了吧，葡萄干分量减半，代糖，大约737大卡。切片少量算着吃吧~

海苔苏打饼干

海苔碎、低筋面粉、抹茶粉、酵母粉、小苏打、葵花籽油、水、盐

综合评分 7.6 （348 做过）

小白素食记录

理由：1克1克那些就不算了，只算面粉和油大约是572大卡。

紫薯杯子蛋糕（低脂无奶油）

鸡蛋、低粉、白糖、植物油、紫薯、酸奶

10 做过

小zhu小姐

理由：不算紫薯泥。代糖，蛋糕底全部是415大卡。

百里香烤芹菜根

芹菜根、核桃碎、百里香、黑胡椒、盐、醋、橄榄油（核桃油）

5 做过

癫痫小神经

自制豆腐脑儿

黄豆、水A、葡萄糖内酯、白糖（加不加都可）、水B

综合评分 7.7 （63 做过）

王光光光光

梅干菜馅饼

饼皮：、普通面粉、温水、酵母、糖、馅料：、梅干菜、榨菜、生抽、油

综合评分 8.6 （857 做过）

小白素食记录

理由：算了算热量其实还好！用上代糖，大约1040大卡。做8个饼，每个是130大卡。（不放油烙）

烤味增秋刀鱼

秋刀鱼、味增、米酒、柠檬

5 做过

营养师蓝冰滢

低卡苹果蛋糕【山姆厨房】

【山姆厨房】华盛顿苹果、蛋白、蛋黄、金棕糖（加入蛋白）、金棕糖（加入蛋黄）、植物油、清水/酸奶/苹果汁、低粉、肉桂粉

综合评分 8.0 （48 做过）

好吧好吧我是Jackie

理由：代糖，清水。一共585大卡。可以做4个的话，每个146大卡。

蚕豆酥

蚕豆肉、琼脂、盐、糖

6 做过

呤儿

理由：可以换成毛豆哇！200g 246大卡。蛋白质有26g那么多！用代糖。

绿豆抹茶水羊羹

绿豆沙、水、琼脂、冰糖、抹茶粉

综合评分 7.7 （40 做过）

小白素食记录

理由：红豆沙100g 240大卡，绿豆沙应该也差不多。 琼脂单位体积5g，大约也就16大卡。 其他糖可以用代糖，抹茶粉算他5g，就是19大卡左右。 总共275大卡也还好。