饼子的减肥期食谱（热量算起来）

低脂香草冰淇淋（无奶油）

蛋黄、砂糖A、低筋面粉、牛奶、吉利丁、水、香草精、蛋白、砂糖B

综合评分 9.1 （24 做过）

苗苗桑

理由：吉利丁片的热量不计，砂糖=352大卡，代糖=232大卡。

清爽柠檬凝乳（Lemon Curd）

鸡蛋、砂糖、柠檬、麦芽糖、水

综合评分 8.3 （559 做过）

苗苗桑

理由：用砂糖=306大卡，用代糖=146大卡。天壤地别……

生巧克力舒芙蕾

麦芽糖浆、蛋白、糖、蛋黄、可可粉、低筋粉、牛奶、朗姆酒、香草精

综合评分 8.2 （87 做过）

叫我丸子好吗好的

理由：换代糖，大约263大卡

低卡瘦身紫菜蛋炒饭

隔夜饭、紫菜、鸡蛋、青椒、盐、味精、油

综合评分 7.9 （613 做过）

王光光光光

理由：米饭一碗 232大卡，和其他加一起 共393大卡。适当也要吃点饭的呀~

减肥饼干-低卡无油香蕉麦片

香蕉越熟越好、燕麦片我是桂格的、蜂蜜

综合评分 6.3 （705 做过）

艾拉小厨房

理由：200克香蕉（180卡）+40克燕麦片（120卡）+15克蜂蜜（48大卡）= 348大卡

无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）

绢豆腐、鸡蛋、代糖（白砂糖）、巧克力、牛奶、低筋粉、土豆淀粉or玉米淀粉、可可粉、盐、香草精、核桃、葡萄干

综合评分 8.0 （1846 做过）

肉食系女子

（伪舒芙蕾）无油蜜豆蛋糕卷

低粉、牛奶、白糖、鸡蛋、蜜豆、白醋

综合评分 8.1 （59 做过）

乔巴酱

理由：代糖-->249大卡。

酵母版——松软全麦红豆司康

全麦粉、面粉、蜜豆、白糖、酵母、牛奶、盐、植物油

综合评分 6.9 （48 做过）

乔巴酱

理由：用代糖，总共571大卡

（消灭蛋白）无油抹茶蛋白蛋糕卷

蛋白、糖（加牛奶）、糖（加蛋白）、牛奶、低粉、抹茶粉、白醋

综合评分 6.9 （81 做过）

乔巴酱

理由：用白砂糖426大卡，用代糖298大卡。

（无油低糖）奶香蛋白蛋糕卷

蛋白、白醋、糖（加牛奶）、糖（加蛋白）、牛奶、低粉

综合评分 7.3 （929 做过）

乔巴酱

理由：用代糖198大卡；用白砂糖310大卡。

（纯蛋白无油）咖啡奶油蛋糕卷

咖啡液（咖啡粉10克，味道比较浓郁）、蛋白、白糖、低粉、鲜奶油、白醋

综合评分 7.2 （64 做过）

乔巴酱

理由：代糖&不用奶油，190大卡。 淡奶油 879大卡/100g……

（无油蛋糕体）绿茶奶油蛋糕卷

绿茶粉、低粉、牛奶、鸡蛋、糖（加蛋黄）、糖（加蛋白）、奶油

综合评分 7.7 （35 做过）

乔巴酱

理由：不放奶油&糖用赤藓糖醇，共301大卡……看看能不能用酸奶代替奶油=3=

（低卡小零食）无油肉松松饼

肉松、面粉、粘米粉、盐、糖、蛋黄、蛋黄（抹表面）、牛奶、泡打粉

9 做过

乔巴酱

理由：不用那半个鸡蛋抹面的话，顺便用代糖替代，共477大卡

（低卡小零食2）低糖无油葡萄松饼

葡萄干、面粉、粘米粉、牛奶、鸡蛋黄、鸡蛋黄（抹表面的）、泡打粉、糖

综合评分 7.2 （32 做过）

乔巴酱

理由：不用那半个蛋黄抹面的话，一共481大卡。

（无油低糖）清香杏仁司康

低筋面粉、杏仁粉、香草精、绵白糖、温牛奶、安琪无铝泡打粉、鸡蛋黄、杏仁片

综合评分 6.5 （76 做过）

乔巴酱

理由：用代糖共448大卡左右。

（无蛋奶）全麦素球

低粉、全麦粉、无铝泡打粉、苏打粉、绵白糖/红糖、植物油、清水、黑芝麻

综合评分 7.0 （21 做过）

乔巴酱

理由：用红糖做总共613大卡，用赤藓糖醇总共520大卡。 作为早餐之类的吃一半的量也还可以。