饼子的减肥期食谱（热量算起来）

双茄素酱拌面

茄子、番茄、青椒、食用油、盐、大蒜、老抽、面条

综合评分 7.7 （939 做过）

葉子的爱与厨房

香煎龙利鱼

速冻龙利鱼柳、盐、黑胡椒、料酒、葱姜丝

综合评分 7.4 （291 做过）

每天都在想念

理由：龙利鱼100g 67卡左右，蛋白质9g多！

鸡刨豆腐

豆腐、鸡蛋、小葱、食用油、盐、白胡椒粉、鸡精

综合评分 7.3 （270 做过）

璐稔

理由：200g内酯豆腐，2只50g的鸡蛋，共314大卡。

新疆烤鸡肉串

鸡胸肉、鸡蛋、玉米淀粉、盐、孜然、辣椒粉

综合评分 7.9 （93 做过）

君之

剁椒蒸鸡块

鸡腿、剁椒、胡椒粉、生抽、料酒、姜、橄榄油

综合评分 7.3 （115 做过）

玉池桃红

意式番茄炖牛肉--不放一滴油一滴水

意大利混合香草、牛肉（肥瘦）、番茄、胡萝卜、洋葱、芹菜、蒜、盐

18 做过

花梨猫的厨房

红枣核桃糕

面粉、鸡蛋、牛奶、红枣、核桃、盐

综合评分 7.5 （2346 做过）

苗苗桑

理由：加红枣核桃=567大卡 不加=402大卡

凉拌魔芋

魔芋、香菜、六月鲜酱油、辣酱油（可选）、糖稀/白糖、柠檬汁/米醋、辣椒油/辣椒碎、熟芝麻

9 做过

呤儿

理由：试试看

浇汁内酯豆腐

内酯豆腐一盒、乌冬面酱油、香醋、蒜蓉、小葱、小红尖椒、麻油、白芝麻

综合评分 7.9 （75 做过）

王光光光光

阿拉棒

低筋面粉、鸡蛋(去壳后)、糖粉、黄油

综合评分 7.7 （9808 做过）

君之

理由：代糖，总计617大卡。白砂糖，737大卡。

燕麦南瓜粥

南瓜、燕麦（家里没有糯米粉，就用这个替代了）、冰糖、盐、枸杞

11 做过

神神氣氣變小兔

理由：例：南瓜500克=110大卡，weet-bix麦片50克=178大卡，代糖，总计288大卡。

（健康无油）可可蛋糕片

可可粉、低筋面粉、牛奶、鸡蛋、糖（加蛋黄）、糖（加蛋白）

综合评分 7.5 （256 做过）

乔巴酱

理由：换代糖，总共342大卡

好吃不发胖系列-巧克力香蕉马芬。零巧克力低脂肪。

香蕉（去皮后）、#粉类、低筋面粉、泡打粉、可可粉、#液体、蛋、砂糖、牛奶、香草精、朗姆酒

综合评分 7.2 （298 做过）

珍珠奶茶真好喝

理由：用白砂糖一共1063大卡，可做8个，则每个133大卡。 用代糖一共783大卡，8个每个98大卡。

不发胖的松露巧克力

可可粉、糖粉、牛奶、吉利丁粉、水、朗姆酒、葡萄干、装饰用可可粉（抹茶粉）

综合评分 8.2 （32 做过）

豆芽儿~

理由：糖粉=696大卡，代糖=296大卡

奶油风味抹酱

蛋黄、低筋面粉、牛奶、盐、吉利丁、水、原味酸奶

综合评分 8.4 （48 做过）

苗苗桑

理由：117大卡，赞！