【朝】

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【宜】

〔碳水〕全麦,

〔蛋白质〕肉,鸡蛋,
〔维生素〕酸奶,菠菜,香蕉,草莓

〔抗氧化〕咖啡,绿茶

〔补气血〕清炖肉汤

搭配:
面包 香蕉 酸奶
鸡蛋 面包 酸奶
肉 全麦 咖啡
创建时间: 2014-10-28      最后修改: 2022-09-07
123 菜谱
  • 藜麦鸡胸沙拉

    藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、柠檬、番茄、自制油醋汁

    综合评分 7.9 (231 做过)

    白族段妈妈

  • 胡萝卜姜汤

    椰浆粉、胡萝卜、生姜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、水

    综合评分 7.8 (112 做过)

    小白素食记录

  • 再不减肥就晚啦!健康餐-牛油果海鲜鸡蛋色拉

    牛油果、鸡蛋、三文鱼或虾、蔬菜色拉、海盐、鲜蘑黑胡椒、意大利香草油醋色拉、橄榄油、羊奶芝士

    0 做过

    Nicole女王在路上

  • Food In Jars! 梅森瓶食谱-把美味装进罐头里!

    梅森瓶、水果、液体、燕麦/藜麦各种谷物、各种营养种子、果干、坚果、调味粉粉、酱、甜味剂

    15 做过

    kimiamor

  • 北非蛋(早餐营养好选择)

    鸡蛋、青椒、洋葱、西红柿、蒜、精盐、鸡精、白胡椒粉、黑胡椒粉、小茴香、❤表面撒料:、小葱、香菜、小米辣(不喜辣的5不放)

    综合评分 7.9 (339 做过)

    王筱沐

  • 日式茶碗蒸

    鸡蛋、干香菇、虾仁、小香葱、日式海鲜高汤

    综合评分 8.0 (54 做过)

    Whisky微醺

  • 老北京糊塌子

    西葫芦、鸡蛋、面粉、盐、香油、蒜末、醋

    综合评分 8.1 (5752 做过)

    夯夯

  • 100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙

    发芽小麦粒(也可以是和其他谷物的混合物)、面筋粉(又叫 谷朊粉vital wheat gluten)、海盐、即时酵母粉、蜂蜜(或者红糖、糖、龙舌兰糖浆代替)、水(泡谷物的水最好)(室温)

    综合评分 8.7 (226 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 时蔬卷饼

    卷饼皮、生菜、牛油果(酪梨)、彩椒、平菇、圣女果、杏仁片(或其他坚果)、黄芥末酱(或其他喜欢的酱)、盐、黑胡椒粉

    综合评分 8.1 (442 做过)

    小白素食记录

  • {轻食}拉法卷的完美公式Laffa wrap(附饼皮做法)

    饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

    综合评分 8.4 (467 做过)

    咻酱小食堂

  • 藜麦沙拉

    藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

    综合评分 7.4 (240 做过)

    呤儿

  • 美味健康早餐❤️

    鸡蛋、水果、牛奶、麦片、火腿、面包

    7 做过

    小樱桃817

  • 【我的365个早餐系列】不断更新

    一颗爱心、一颗耐心、一颗细心

    综合评分 8.5 (63 做过)

    米可_misscake

  • 健身减肥早餐合辑

    鸡蛋、只要是可生食的菜、番茄、杏仁核桃腰果、即食麦片、非热带水果、鸡胸、三文鱼、现磨黑胡椒、沙拉酱

    3 做过

    一万种变好的可能性

  • 健身早餐(转)

    营养早餐

    0 做过

    HelloPrincessHuan