减脂小食谱

高蛋白、低脂肪 ，帮你减肥的虾饼桑～

#食材、虾仁、胡萝卜、洋葱、香菇、#调料、生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、盐、料酒

综合评分 6.2 （23 做过）

硬派健身

黑麦薄饼（减脂期首选）

鸡蛋、盐、清水、黑麦粉

综合评分 8.2 （254 做过）

米二乔

【健康三餐】酱牛肉

牛肉

综合评分 8.8 （168 做过）

Sunny_Kreglo

好吃不油腻的腰果

腰果

综合评分 8.4 （43 做过）

叶子不会开花

无淀粉豆腐肉饼（减肥食谱）

豆腐（不嫩不老的中豆腐）（捣碎）、肉末、中等大小洋葱(切小丁)、鸡蛋、生抽、胡椒粉、鱼露、料酒、橄榄油

综合评分 7.7 （14 做过）

米渔78

（超低卡）咖喱龙利鱼排

龙利鱼、鸡蛋、姜黄粉、咖喱粉、海盐、鱼露（可选）、蒜粉、料酒、迷迭香

综合评分 8.1 （10 做过）

-林小花R

低卡香葱豆腐饼

胡萝卜、葱、香菇、豆腐

综合评分 6.1 （11 做过）

栗子爱吃沙拉

鸡肉杂蔬酿香菇（不快不香你来打我）

香菇、鸡胸/腿、老豆腐、杂蔬（青豆、胡萝卜等）、料酒、香油、盐、白胡椒、辣椒、孜然、烤核桃仁（可选）

2 做过

Emmazhy

鲜虾百搭蛋肠

虾6、鸡蛋、藕粉（没有也可以用淀粉）、胡萝卜、黄瓜

综合评分 8.0 （13 做过）

小样儿小样

炒虾仁

新鲜的虾、芦笋、胡萝卜、腰果、淀粉、盐、花生油、料酒、鸡精、大蒜、小葱、生抽

5 做过

爱吃de兔子

【魔芋豆腐】

魔芋豆腐、芹菜、小米椒、蒜、姜、橄榄油、生抽、老抽、葱花

综合评分 7.3 （41 做过）

日食记

【嫩煎鸡胸肉】

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、蒜末、淀粉、橄榄油、清水

综合评分 7.5 （3651 做过）

日食记

【蔬菜鸡肉饼】

鸡胸肉、西兰花、玉米粒、胡萝卜、淀粉、胡椒粉、料酒、生抽、鸡蛋、橄榄油

综合评分 7.4 （225 做过）

日食记

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

风味胡萝卜卷饼（低碳水）

胡萝卜碎、水、芝士碎、鸡蛋、燕麦麸粉（全麦/黑麦/杏仁粉）、盐、黑胡椒

综合评分 8.7 （163 做过）

Named小小S

糖醋白菜魔芋丝，瘦身、清肠必备菜肴

大白菜、魔芋丝、豆腐泡（不喜可省略）、大蒜、干辣椒、白砂糖、陈醋、生抽、盐、水淀粉

3 做过

小番茄食堂