DASH饮食适用食谱

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

原味炒南瓜子

南瓜子

综合评分 8.1 （175 做过）

灯芯绒

香卤牛肉

牛小腱、牛小腱带筋、八角、茴香、香叶、辣椒、白扣、桂皮、干姜、砂仁、桂枝、加饭酒（黄酒的一种）

综合评分 7.9 （539 做过）

睡眼惺忪may

水炒鸡蛋

鸡蛋、虾皮、葱花、盐、料酒

综合评分 7.7 （268 做过）

红姨食坊

理由：试过了，建议水的量不要按原方，稍微少一些

酸奶鸡翅

原味酸奶、鸡翅、蒜蓉、黑胡椒、盐、咖喱粉／辣椒粉或其他香料、油

16 做过

clcherrie

豆腐裙带菜味噌汤

嫩豆腐、裙带菜、味噌酱、水、白芝麻、葱花

综合评分 7.7 （744 做过）

Pan小月

日式烩菜

土豆、胡萝卜、芦笋、洋葱、魔芋块（或魔芋丝）、肉片

23 做过

波若蜜

杏鲍菇变身法国料理

杏鲍菇、苹果、醋、柠檬、干香芹叶、综合香草

5 做过

tony小屋

土豆煎饼配蔬果沙拉

土豆、香菜碎、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、葱、辣椒、面包屑、嫩西洋菜、橙、盐、黑胡椒、柠檬糖浆、橄榄油、意大利香醋

21 做过

南半球的小猫

简易烤鸡胸条

鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （602 做过）

苗苗桑

韩式辣牛肉汤饭

海带结、海鲜菇、韩国辣椒粉、美味鲜酱油、牛肋肉、萝卜、金针菇、豆腐、豆芽菜、香麻油、蒜泥、细砂糖、葱段、姜、料酒、草果、香叶、丁香、小茴香、山楂干、八角、陈皮

综合评分 7.7 （115 做过）

八卦兔JadeCw

轻松搞定诱人的【意大利炖菜】

橄榄油、茄子、西葫芦、红甜椒、无盐黄油、整只西红柿罐头（28盎司）1个，切丁留汁备用、或600g鲜西红柿、洋葱（中等大小）、西红柿膏、大蒜、鲜牛至、高汤（或水）、土豆、鲜罗勒、佩科里诺罗马诺奶酪（Pecorino

5 做过

远方行走

【终极烹饪课程】味增三文鱼

味增、鱼高汤、三文鱼、青柠檬叶、辣椒、姜片、西兰花、油菜、金针菇、芝麻油

综合评分 8.5 （54 做过）

阿May又改名儿了

【保罗教你做面包】墨西哥薄饼塔 Tortilla Tower

玉米饼、切达奶酪、盐（烤鸡腿）、干牛至（烤鸡腿）、干辣椒（烤鸡腿）、大蒜（烤鸡腿）、孜然粉（烤鸡腿）、烟熏辣椒（干辣椒）（烤鸡腿）、柠檬/酸柑 皮、汁（烤鸡腿）、鸡腿（非大个的琵琶腿）（烤鸡腿）、西红柿（酱汁）、洋葱（酱汁）、青红辣椒（酱汁）、墨西哥辣椒/干辣椒（酱汁）、大蒜（酱汁）、香菜（酱汁）、酸柑皮、汁（酱汁）、盐&胡椒（酱汁）、牛油果/鳄梨（鳄梨酱）、酸奶油（鳄梨酱）、酸柑皮、汁（鳄梨酱）、柠檬皮、汁（鳄梨酱）、橄榄油（鳄梨酱）、盐&胡椒（鳄梨酱）、酸奶油、香葱、香菜

综合评分 7.5 （15 做过）

阿May又改名儿了

李子黑醋汁伴芦笋牛扒

牛扒、芦笋、番茄、李子、意大利黑醋、白酒醋、蒜

7 做过

jaja~

媲美KFC的香辣鸡翅（烤箱版无油）

鸡中翅、面包糠、鸡蛋、蚝油、盐、糖、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、番茄酱或者泰式甜辣酱

综合评分 7.0 （288 做过）

emilytao