DASH饮食适用食谱

（无油懒人版）番茄牛腩

西红柿、牛腩、红酒、姜、盐

综合评分 7.6 （99 做过）

kokoliu

无油香煎三文鱼

三文鱼、西兰花、食盐、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （973 做过）

Sharon_Kitchen

剁椒蒜蓉炒西葫芦

西葫芦一根、香菇两个、辣椒一根、蒜瓣一个、盐一小勺、生抽一小勺

1 做过

凉公子

减肥好食谱之——无糖茄汁焗豆

黄豆、番茄碎、洋葱（切丁）、酱油、青芥酱、甜菊叶

6 做过

柒7的小厨房

墨西哥玉米片nacho健康零食

玉米粉、低筋面粉、玉米油、盐、咖喱粉、糖粉、胡椒粉、辣椒粉、盐、温水、大蒜粉

综合评分 7.5 （195 做过）

NaNaBanana-

超低卡健康煎鸡排（炸鸡口味）

鲜柠檬、鸡胸肉、海盐或普通盐、黑胡椒、橄榄油、燕麦片（关键）

综合评分 7.2 （36 做过）

greenie

原汁原味的蘑菇

蘑菇、盐巴、黑胡椒

综合评分 8.2 （5926 做过）

pescetarian

爆浆鸡排（无油烤箱版）

鸡胸肉、芝士片、面粉，鸡蛋液，面包糠、盐，黑胡椒，料酒

综合评分 6.2 （342 做过）

_欢某某

五种使用豆腐的点心食谱（5 Ways to Substitute Tofu in Desserts）

silken tofu （嫩豆腐）

2 做过

水色芙蕖

黄油替代物 Healthy Baking: Surprising Butter Substitutes

苹果酱 Applesauce、鳄梨酱 Avocado、希腊优格 Greek Yogurt、西梅酱 Prune purée

2 做过

水色芙蕖

黑胡椒无油鸡翅

鸡翅中、黑胡椒碎、盐

综合评分 8.1 （82 做过）

夯夯

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

家做烤馒头片（无油）

馒头、盐、胡椒、孜然

综合评分 7.8 （32 做过）

万德福小姐

梅子茶泡饭

海苔丝、米饭、盐渍紫苏梅、熟芝麻、盐、日本酱油、绿芥末、玄米茶

综合评分 7.5 （846 做过）

小白素食记录

叉烧肉

五花肉、叉烧酱、蚝油、蜂蜜、甜面酱

综合评分 8.2 （141 做过）

九色鹿

香辣烤茄子

茄子、大蒜、沙茶酱、辣椒粉、孜然粉、生抽、葱花

综合评分 6.6 （1283 做过）

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