减肥套餐及制造

（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天

鸡蛋、牛排、鸡胸肉

3 做过

曾有微凉

肥森的减肥餐

青菜：、西兰花、黄瓜、胡萝卜、香菇、木耳、青豆、豌豆瓜、、肉类：、鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、虾、去皮鸡腿、主食：、土豆，紫薯，玉米，芋头、水果：、苹果、西瓜、香煎、橙子、圣女果

综合评分 6.8 （14 做过）

懒猫猫是我呀

藜麦鸡胸沙拉

藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、柠檬、番茄、自制油醋汁

综合评分 8.0 （232 做过）

白族段妈妈

哥本哈根减肥餐

黑咖啡、方糖、鸡蛋、西红柿、菠菜、牛排、生菜、低脂火腿、天然酸奶、烤面包、芹菜、新鲜水果、橙汁、胡萝卜、白干酪、鳕鱼、鸡肉、柠檬汁、黄油、橄榄油、低脂沙拉

综合评分 7.2 （15 做过）

萝莉小小小小只

30天健身减脂便当

土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯

综合评分 7.1 （61 做过）

sys1010

减脂餐

蔬菜类、蛋白质：鸡蛋、豆类、白肉、粗粮

3 做过

一枚微笑

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （275 做过）

Sunny_Kreglo

减肥餐玉米面菜团子

玉米面、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、耗油、粉丝

综合评分 7.8 （73 做过）

米豆娘亲

快手减脂便当

蛋白质、碳水化合物、蔬菜

综合评分 8.0 （14 做过）

lewisbaby

【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁

羽衣甘蓝、小西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、白菜花、烤花生或山核桃、酱汁、花生酱、橄榄油、白醋或柠檬汁、水、盐、黑胡椒、黄芥末酱（Dijon mustard）、蒜末、枫糖浆或蜂蜜

综合评分 9.1 （123 做过）

Sunny_Kreglo

营养减脂午餐便当

鸡胸肉、益藜米、蔬菜

3 做过

小琳Lin

健身便当记录（减脂期/增肌期）

每kg体重对应2g碳水，2-2.5g蛋白质、每kg体重对应3g碳水，2.5g蛋白质、以上是适合我个体情况的配比。不建议照搬、争取每天更新便当搭配！

4 做过

桃小绵

两分钟摇出来的经典油醋汁

蜂蜜、第戎黄芥末酱、橄榄油、果醋、盐、胡椒粉

综合评分 8.6 （355 做过）

西兰花国的厨娘Cami