减肥套餐及制造

(好吃到停不下來的)正宗越南春卷 Spring Roll

越南春卷皮 rice paper、大蝦、豆芽、小青瓜、鮮羅勒葉、豆腐 firm、米粉、生菜、越南蒜蓉辣椒醬、李錦記海鮮醬、花生醬、水、生花生（可省略）

综合评分 7.9 （456 做过）

Vivi_Lin

日式便当

鸡蛋、黑米、糯米、椰浆、龙利鱼柳、西兰花、玉米青豆杂菜、鸡胸、去壳去皮花生、淀粉、法香、白芝麻、好梦多咖喱、醋、酒酿

综合评分 8.1 （131 做过）

独白厨房

【健康泡菜】美式酸黄瓜Dill pickles

黄瓜、水、白醋、莳萝（dill）或小茴香、蒜、辣椒或辣椒粉、黑胡椒粒、芥末籽粒（mustard seed）、姜黄粉、芹菜籽（celery seeds）、盐

综合评分 8.9 （110 做过）

Sunny_Kreglo

快手早餐…台湾饭团

白糯米、紫米、脆皮肠、鸡蛋、卤蛋、油条酥、肉松、沙拉酱、青菜、寿司紫菜

综合评分 7.5 （92 做过）

我是徐同学丫

藜麦饭团

藜麦、糯米、洋葱、葱段、香菇、腊肠、#辅料、盐、味精、料酒

综合评分 8.1 （1192 做过）

朵妈-朵朵妈

低脂超滑嫩的香煎鸡胸肉

鸡大胸、玉米淀粉、生抽、黑胡椒碎、盐、植物油

综合评分 8.0 （170 做过）

懒饭App

100种沙拉——生活不能缺少绿

蔬菜、其它

5 做过

Relen123

好吃又易做的鸡胸肉！一个月瘦十斤！【易做的菜】

鸡胸肉、橄榄油、黑胡椒、香菜、配酱

0 做过

易做的菜

在健身路上做过的那些减脂/增肌餐

肉类（蛋白质）：、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、主食：（碳水）、米饭、红薯、紫薯、玉米、土豆、杂粮饭、意面、麦片、面包、零食：、坚果、酸奶、鸡肉干、饮料：、美式咖啡、茶（无糖）、牛奶

综合评分 7.7 （9 做过）

zombire

减肥时我在吃什么

早餐是固定的，煮鸡蛋一个，麦片40g，牛奶一袋，然后一杯用猕猴桃、芹菜、黄瓜、生菜打的蔬果汁。、午餐主要三部分组成：肉、蔬菜、主食、肉就三种：牛排、鸡胸、巴沙鱼。每天一种，轮换着来。、蔬菜主要是：西蓝花、胡萝卜、西红柿、口蘑、综合蔬菜粒，其他的就看菜市场里什么想吃就再买了。、主食主要是：土豆、南瓜、玉米。、晚餐的话一般因为午餐吃的比较晚，所以不饿的话就不吃了，饿的话就是香蕉酸奶。、加餐是苹果和橙子。、周一到周六都是这么吃，周日家庭固定聚餐，中午会吃米饭炒菜。、调料：黑胡椒碎、盐、芥末、酱油。基本的就这些。

8 做过

嘉木

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

综合评分 7.5 （1084 做过）

不是明星的诗曼

21天减脂午餐便当

西红柿

17 做过

雪天糖糖

记录我一周的早中晚健身减脂餐

蔬菜、鸡蛋、水果、鸡胸肉、牛肉、白吐司、低脂牛奶、酸奶

综合评分 7.0 （16 做过）

叶澈-

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

减肥一周晚餐-蔬菜色拉（614更新）

蔬菜基底选择、搭配的蔬菜、煮熟的蔬菜选择、海鲜、肉类、主食、丘比油醋汁、蔬菜甩干工具

综合评分 7.5 （17 做过）

Lotus77