减脂/低卡/蔬菜/蛋白质

黄瓜金枪鱼三明治

罐头金枪鱼、蛋黄酱、黄瓜、吐司、黄油

综合评分 7.5 （152 做过）

真懿Zhenyi

酸辣菠菜豆芽拌红薯粉

菠菜、红薯粉、黄豆芽、胡萝卜、花椒（喜欢有点麻口的 可以放一些麻椒）、辣椒干、蒸鱼豉油、陈醋、盐、蒜末

综合评分 8.1 （406 做过）

洛凡-lola

完美西红柿🍅汤

番茄、肉馅、盐、葱姜水、糖、胡椒粉、淀粉、麻油

3 做过

青荇子

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

咖喱红扁豆

咖喱叶、1个洋葱2瓣大蒜，新鲜生姜、海盐和新磨黑胡椒粉、黄油、番茄、咖喱粉、姜黄根末、桂皮、红扁豆、蔬菜汤料

2 做过

Yu-12

墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草（oregano）、墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒、红甜椒粉（paprika）、五香辣椒粉（chili powder）、橄榄油（蒜味橄榄油尤佳）、#拌饭时蔬配料、番茄（roma tomato尤佳）、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒（冷冻或罐装都可以）、生菜叶（iceberg、romanie尤佳）、#拌饭酱料、青柠（lime）或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱（hot sauce）

综合评分 8.9 （199 做过）

Sunny_Kreglo

一碗素（又叫佛陀碗，Buddha Bowl）

一份粗粮、一份蛋白质、大量当季蔬菜、油脂类、水果（可选）、调味酱

1 做过

RanRan爱生活

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

【健康减脂】芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱

芝麻菜、杏仁、大蒜、柠檬汁（可省）、盐、黑胡椒、橄榄油（或味道清淡的植物油）

综合评分 8.8 （28 做过）

伊莎贝拉旅行中

东北大拌菜

洋葱、青椒、白菜叶、小番茄、香油、醋、生抽、糖、盐、蒜碎、白芝麻

综合评分 7.0 （49 做过）

yaya小舍

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】发芽谷物一碗端公式

#基础材料、鸡胸、深绿色蔬菜、发芽谷物饭、牛油果（放到基础材料里，可见我都爱它）、#辅助材料、坚果、杂籽类、果干类、绿叶菜以外的蔬菜、根茎类蔬菜、新鲜水果、香草类、奶酪类、其他蛋白质

综合评分 9.3 （32 做过）

Sunny_Kreglo

拌卷心菜Coleslaw(希腊酸奶版)

卷心菜、胡萝卜、希腊酸奶、海盐或犹太盐、柠檬汁或白醋、糖、黑胡椒

6 做过

盐酱

蒸芹菜叶（蒸野菜）

芹菜叶、面粉、盐、蒜、醋、生抽、小米辣、麻油

综合评分 7.7 （209 做过）

少年超

带一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar

西兰花、羽衣甘蓝、芝麻菜、胡萝卜、南瓜、西葫芦

综合评分 8.0 （45 做过）

Sophia酱

自制鸡肉肠

鸡胸肉、辣椒粉、盐、糖、现磨黑胡椒、料酒、生抽、生姜末

综合评分 7.2 （18 做过）

企鹅将军有简单办法