减脂/低卡/蔬菜/蛋白质

【健康三餐】胃口大开的油醋汁浸番茄

#必选料、小番茄或大番茄都可以、苹果醋和白醋、橄榄油（蒜香橄榄油更好）、蒜、海盐、黑胡椒、糖或甜菊糖、#辅助料、新鲜罗勒或干罗勒(basil)、新鲜欧芹或干欧芹（parsley）、新鲜百里香或干百里香、小葱

综合评分 8.2 （91 做过）

Sunny_Kreglo

凯撒沙拉Caesar Salad

初榨橄榄油、沙拉酱材料（四人份）、sour cream（酸奶油）、anchovy（鳀鱼罐头）、柠檬、大蒜、沙拉材料4人份（蔬菜看各人喜好）、罗曼生菜，小番茄，豆苗，杏鲍菇、鸡腿、面包丁（用硬面包）、培根、其他、parmesan芝士粉，迷迭香，海盐

18 做过

阿黄黄

红烧萝卜

大蒜叶、白萝卜、八角、香菇

综合评分 7.4 （446 做过）

波若蜜

健康考伯色拉（新元素版）

鸡蛋、牛油果、鸡胸肉、番茄、车打芝士、紫洋葱、培根、蔬菜色拉、螺旋意面（可选）、自制千岛酱（可选）、柠檬汁（可选）

综合评分 8.4 （665 做过）

cchaileycc

三步骤咖喱煮南瓜煲

南瓜、百梦多咖喱、食用油

综合评分 8.3 （140 做过）

沈知味

早餐卷

低筋面粉、盐、开水、冷水、全麦卷饼、土豆、胡萝卜、海带丝、豆腐衣、鸡蛋、海天金标生抽、招牌拌饭酱、芝麻油、葱花

综合评分 8.2 （591 做过）

虎妈尚菜

日式素火锅

#锅底、清水、生抽、白糖、#用料、白萝卜、豆腐、蘑菇、上海青、豆腐泡、莲藕

综合评分 7.8 （119 做过）

我是波波

蘑菇豆腐素丸子

蘑菇适量、老豆腐一块、鸡蛋、淀粉、盐、白胡椒、葱碎、姜末、料酒

5 做过

嗜睡娃娃

香烤土豆佐秘制红酱

现磨海盐、中型土豆、洋葱、中型番茄、蒜香橄榄油(蒜末+橄榄油)、现磨综合意大利香草、现磨黑胡椒、番茄酱、糖、肉糜(可选 我没有放)

综合评分 8.3 （75 做过）

alcohol

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

粉蒸茼蒿

材料：、茼蒿、玉米粉、普通面粉、盐、大蒜、香油、调味汁:、鲜酱油、白糖、蒜蓉、香醋、香油、辣椒油

综合评分 7.7 （504 做过）

烟火间

芦笋虾仁早餐蛋饼

虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

综合评分 8.0 （1534 做过）

Pan小月

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13543 做过）

Flora的小生活

Oatmeal/Cereal 隔夜燕麦/谷物酸奶 【快手早餐】

酸奶、牛奶（Optional）、谷物/燕麦、Chia Seeds、草莓、蓝莓、覆盆子、提子、总之～各种和小食物

综合评分 8.3 （110 做过）

Nemo尼尼

鹰嘴豆的N种吃法

鹰嘴豆

综合评分 8.9 （125 做过）

爱下厨的思雨

吐司版超快手咖喱包

厚土司（自己做的就切厚点）、吃剩的咖喱（想用新的也可以）、鸡蛋、面包糠、油

综合评分 7.7 （23 做过）

Kanaho