减脂/低卡/蔬菜/蛋白质

【早午餐】鸡蛋土豆塔

土豆丝、鸡蛋、盐和胡椒和糖、红色水果椒、火腿肉丁、洋葱、黄油/葵花籽油、不沾烤盘、切达奶酪丝

综合评分 7.7 （53 做过）

蓉蓉Rum

蒜香焗蘑菇

黄油、高汤、盐、胡椒、蘑菇、大蒜、欧芹碎

综合评分 8.2 （783 做过）

沈纯洁

土豆泥（最美味科学的终极版本）

新鲜土豆（夏洛特或者其他淀粉较少的长形黄皮土豆）、全脂牛奶、无盐黄油（冷藏）、细粒海盐（普通食盐需要酌情减少）、白胡椒粉（可省略）

综合评分 7.8 （4362 做过）

巴巴Barbara

西兰花梗炒肉片

西兰花梗、猪肉片、盐、生抽、料酒、水淀粉

4 做过

呤儿

麻辣牛肉干

牛肉、盐、生姜、花椒粒、辣椒粉、花椒粉、熟白芝麻、高度白酒、白砂糖、生抽、植物油、孜然粉、味素

综合评分 8.3 （366 做过）

姜小不够辣

3分钟在家搞定足以和KFC媲美的“法风烧饼”

飞饼、鸡蛋、培根、生菜、白芝麻

综合评分 8.0 （484 做过）

璐稔

【1分钟鸡蛋三明治】微波懒人早餐

面包（吐司/土司）、鸡蛋、盐或番茄酱

综合评分 8.0 （1636 做过）

兔高兴

16款鳄梨碗沙拉，只要三分钟!

第一款：香菜+欧芹+小葱+酸奶油+玉米片、第二款:水煮蛋+第戎芥末酱+芹菜+欧芹、第三款：金枪鱼沙拉+切达干酪+小葱、第四款：第四款：番茄+马苏里拉干酪+罗勒叶+意大利香醋、第五款：卷心生菜+培根+蓝纹奶酪沙拉酱、第六款：芒果+香菜+辣椒粉+花生、第七款：小萝卜+山羊乳酪+薄荷+豌豆+青柠、第八款：蟹肉块+小葱+橄榄油+柠檬、第九款:胡萝卜+孜然+柠檬+开心果、第十款：藜麦+毛豆+欧芹+海盐、第十一款：黄瓜+番茄干+橄榄、第十二款：椰子油+椰丝+夏威夷果+芒果、第十三款：橙子+雨露+青柠+花生、第十四款：酱油+米醋+糯米+芝麻、第十五款：龙舌兰酒+葡萄柚+豆薯+糖、第十六款：黑豆+墨西哥奶酪+葱+玉米

综合评分 8.7 （48 做过）

灿灿闪着光

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

Omelet Pizza （蛋饼匹萨）

鸡蛋、奶酪（细丝或碎粒）、培根、番茄、青椒、芫荽或欧芹

综合评分 7.7 （607 做过）

鹿鹿无围

花生酱烤饭团

大米、食用油、鸡蛋、花生酱

综合评分 6.5 （30 做过）

沈知味

Raw Kale Salad

鲜榨柠檬汁、Kale （羽衣甘蓝）、酱油、橄榄油、半个小红洋葱、葡萄干、烤熟的核桃碎

综合评分 7.3 （31 做过）

ChaiChaiCai

冬蔬汤（Alton Brown做过的最好吃的东西BTIEM）

洋菇（褐色）、胡萝卜、西芹、洋葱、橄榄油、罐头番茄（整只的）、鼠尾草、迷迭香、蒜、水、盐、酱油（低盐）、干酪外皮、南瓜、羽衣甘蓝、白芸豆罐头、红酒醋、帕玛干酪

4 做过

ponypple

一人食牛油果溏心蛋拌饭

鸡蛋、米饭、牛油果、海苔、芥末、日本酱油

综合评分 8.6 （258 做过）

Pinko-1

香烤鸡排便当

鸡胸肉、面包糠、蒜泥、食用油（橄榄油最佳）、鸡蛋、面粉、烤箱、盐、黑胡椒

14 做过

森町小调