健身？养颜´▽`

blendtec破壁机豆浆奶昔饮品配方大全（持续更新）

各种蔬菜水果、各种黄豆黑豆、各种坚果燕麦、各种牛奶液体

6 做过

Pan小月

破壁机打出没有豆腥味的豆浆（免泡豆）

黄豆、热水、红枣、糖

综合评分 8.0 （12 做过）

Yvonne的way

椰粉焗菠菜 低碳

鸡蛋、盐、菠菜、奶油奶酪、番茄、有机椰子粉、黑胡椒、罗勒、百里香、欧芹等你自己喜欢的调料

综合评分 8.7 （8 做过）

班大人

焗烤虾仁菠菜

工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）、虾仁（无壳，去掉虾线）、洋葱（洗净，去外皮，切成3，4mm厚扇状）、菠菜（洗净，去掉老根，切成4cm长）、黄油、小麦粉、鸡精、牛奶、披萨芝士

0 做过

never_cooking

低卡健康版芝士焗菠菜 Skinny spinach gratin

白洋葱、菠菜、无糖杏仁奶（或脱脂奶）、帕玛森芝士碎、低脂（半脱脂）马苏里拉芝士、普通面粉、菜籽油或橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.6 （7 做过）

鸢沅远愿

以色列系早餐 沙克舒卡(北非蛋)

橄榄油、洋葱、大蒜、青椒、西红柿、盐、辣椒粉、鸡蛋

综合评分 8.7 （80 做过）

__Lillian_RUN

低脂北非蛋

洋葱、番茄、蘑菇、鸡蛋、黑胡椒、盐、火腿

综合评分 7.6 （92 做过）

兔酱的厨房

トマトパスタ鍋（番茄意面锅）

黄色彩椒、培根、大虾、蛤蜊(吐过沙)、迷你小番茄、西兰花、意面、cheese粉・盐・砂糖・黒胡椒粉、汤头：、番茄罐头(番茄是切开的那种)、法式汤包、水、A ：、大蒜(切碎)、红辣椒(切碎)、蚝油

16 做过

伍虫

烤五花肉片佐有机酸菜｜生酮食谱 123

所用食材

0 做过

奶油猫的生酮-极简生活

脆皮猪肉（空气炸锅版）

带皮五花肉、盐

综合评分 7.6 （143 做过）

榆木小花生

自制好吃简单又百搭的西餐万能油-香蒜黄油

黄油、蒜头、西洋芹（香菜可代替）、盐

综合评分 8.2 （27 做过）

董小妮_

简单易做网红北非蛋-Shakshuka

鸡蛋、黑胡椒、洋葱、青红椒、橄榄油、西红柿、海盐、各种蔬菜随你、芦笋口蘑意面酱、红椒粉paprika、小茴香、蒜、橄榄油、香菜或罗勒叶

综合评分 9.0 （55 做过）

秋姥姥-Rachel

低卡无油水煎蛋

鸡蛋、水

0 做过

进击的牛油果er

日式韭菜炒章鱼

章鱼段、韭菜、照烧酱、生抽、水、胡椒粉、姜、蒜、小米辣、香油

1 做过

碧柚

快手日式酱油拉面

蒜粉（蒜泥）、干昆布、小葱、冰糖、麻油、日式酱油、鸡蛋、日式荞麦拉面、空心菜梗、哈尔滨红肠、盐

0 做过

缱绻的馥郁让我紧张

自制超简单日式酱油拉面

鸡蛋、盐、生抽、葱花、骨汤、花椒、糖、食用油、酱牛肉

0 做过

小喵老爸