一口气减下100斤

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

西兰花烤鸡胸肉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、口蘑、牛奶、黑胡椒

综合评分 7.4 （293 做过）

会飞

西兰花土豆饼

土豆、西兰花、淀粉

2 做过

巧小克力Kecheng

培根西兰花焗南瓜

南瓜、鸡蛋、培根、西兰花、蘑菇、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.6 （58 做过）

会飞

【健身餐】秋日菠菜青豆炒南瓜

南瓜、青豆（冷冻）、菠菜、蒜、椰子油、现磨海盐及黑胡椒、椰子片、#酱汁部分、Ricotta、新鲜香草、柠檬、热水

综合评分 8.3 （7 做过）

瓜_瓜

香蕉燕麦软软香香曲奇

香蕉、燕麦、坚果、巧克力碎

1 做过

逆天lulu

香蕉坚果燕麦饼干无油无糖

香蕉、燕麦片、每日坚果、可可粉、鸡蛋

0 做过

RoundC

香菇油菜烧豆腐

北豆腐、香菇、油菜、葱、水淀粉

综合评分 8.2 （97 做过）

锦食堂

墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草（oregano）、墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒、红甜椒粉（paprika）、五香辣椒粉（chili powder）、橄榄油（蒜味橄榄油尤佳）、#拌饭时蔬配料、番茄（roma tomato尤佳）、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒（冷冻或罐装都可以）、生菜叶（iceberg、romanie尤佳）、#拌饭酱料、青柠（lime）或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱（hot sauce）

综合评分 8.9 （199 做过）

Sunny_Kreglo

减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭

糙米、小米、杂粮五谷豆、大米、健身牛肉、洋葱、胡萝卜、土豆、橄榄油、料酒、生抽、盐、蚝油、黑胡椒、香菇

5 做过

苏若菀

藜麦彩椒色拉

藜麦、红黄彩椒、黄豆、香菜、葡萄干、杏仁片、油醋汁、孜然、黑胡椒、盐

0 做过

JulieSun

黄瓜奶香燕麦豆浆

黄瓜、即食燕麦片、奶粉、炼乳（或白砂糖）、白开水

综合评分 8.4 （26 做过）

秦了了

堂妈小厨——简易韩式炒杂菜

材料：菠菜，豆芽，胡萝卜，香菇，牛里脊肉，粉条，大蒜、葱片 调料：料酒、生抽、食盐、淀粉、胡椒粉、米醋

综合评分 8.2 （403 做过）

堂妈小厨

【健康三餐】三文鱼时蔬菜花米炒饭

菜花米饭、三文鱼、口蘑或香菇、甜玉米粒（鲜的或冷冻的都行）、胡萝卜、四季豆或豌豆、小葱、海盐和黑胡椒、酱油

综合评分 8.6 （303 做过）

Sunny_Kreglo

炒魔芋丝

魔芋丝、蛋、生菜、蟹脚、酱油、小葱

2 做过

糕桑

香菇炒蛋和水萝卜奶酪开放式三明治

切片面包、香菇、鸡蛋、水萝卜、奶油奶酪、核桃碎、黄油、盐、糖、黑胡椒

1 做过

路卿卿