一口气减下100斤

黑全麦无糖馒头

全麦粉、水（夏用冷水冬用温水）、酵母

综合评分 8.0 （561 做过）

煮饭妹

五分钟能量燕麦粥一碗端

快熟燕麦片rolled oats、燕麦麸oat bran、水、速冻蓝莓、香蕉、肉桂粉、杏仁条/片、开心果仁

综合评分 7.8 （10 做过）

Angiecharm

全麦面粉蔬菜饼

全麦面粉、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、彩椒、盐、黑胡椒(可不用)、葱

综合评分 8.2 （15 做过）

潇月^

发芽糙米饭丨健康·三餐

中粒或短粒糙米

综合评分 9.3 （75 做过）

Sunny_Kreglo

Omelet Pizza （蛋饼匹萨）

鸡蛋、奶酪（细丝或碎粒）、培根、番茄、青椒、芫荽或欧芹

综合评分 7.7 （607 做过）

鹿鹿无围

减脂健康|西兰花蛋羹

西兰花、鸡蛋、芝麻油、盐、温水

综合评分 7.4 （11 做过）

小清睿生活

口感最佳植物奶‖燕麦杏仁奶

燕麦、杏仁、肉桂粉、热水

综合评分 7.8 （6 做过）

行走的瑜伽小黄人

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

清新低脂土豆泥

土豆、鸡蛋、秋葵、黄瓜、豌豆、胡萝卜、番茄、盐、芳香醋、香芹碎，研磨黑胡椒等

综合评分 8.4 （58 做过）

微辣是野人

辣土豆佐芝士培根蛋

中等大小土豆、培根、鸡蛋、椰子油、马苏里拉芝士、辣椒粉、干百里香/新鲜、黑胡椒碎、盐、欧包(可省略)

综合评分 7.8 （26 做过）

茕兔西顾Rabbit

【健康三餐】菜花米“米饭”（Cauliflower rice）基础版

白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.2 （223 做过）

Sunny_Kreglo

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （241 做过）

Sunny_Kreglo

日式盐烤青花鱼

青花鱼、盐、黑胡椒、柠檬

综合评分 7.6 （179 做过）

小琪大琪

想不好吃都难的——酸甜清爽青柠鸡胸肉凉面！gif小动图

#鸡胸肉腌制、鸡胸肉、生抽、植物油、蒜、#凉面酱汁、姜泥、蒜泥、生抽、青柠汁、米醋、香油、糖、#提味小料、香菜、香葱、炒熟白芝麻、鲜面条

综合评分 8.3 （160 做过）

Tinng

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo