【减脂期可以撸的早餐】

南瓜燕麦早餐奶

蒸熟南瓜、牛奶、燕麦、糖、肉桂粉

综合评分 8.4 （72 做过）

烟火间

减脂主食-花菜米金枪鱼饭团

泉水浸金枪鱼罐头、花菜、豌豆尖、韩式拌饭酱、寿司紫菜、橄榄油、黑胡椒

3 做过

高瑶717

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo

台北W Hotel同款烤燕麦粥 燕麦也惊艳

燕麦、牛奶、坚果水果、牛奶（浇头）

综合评分 7.4 （23 做过）

CherCerf鹿

姜烧猪肉厚片

猪里脊肉、生姜、生抽酱油、味啉、生菜、香甜沙拉酱、熟白芝麻

综合评分 8.2 （16 做过）

王光光光光

和式晨食——抹茶燕麦粥

燕麦、水、牛奶、抹茶粉、糖、#配料、麦片、黑巧碎、香蕉、牛油果、各种莓

综合评分 8.4 （278 做过）

岱越

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

日式茶碗蒸

鸡蛋、紫菜、香菇、虾仁、盐、料酒

综合评分 7.3 （370 做过）

橙小酱

无蛋无奶豆渣华夫（酵母版）

豆渣、酵母、水、面粉、糖、盐

综合评分 8.3 （50 做过）

Shirley糊田田

香蕉枫糖浆面包沙拉+肉桂枫糖浆沙拉酱

香蕉、奶油奶酪、黑麦面包、杏仁片、#肉桂枫糖浆沙拉酱#、枫糖浆（或蜂蜜）、肉桂粉

综合评分 8.5 （8 做过）

Joy大桑

卷心菜煎饼

卷心菜、鸡蛋、面粉、水、盐、黑胡椒粉、生抽

综合评分 7.4 （658 做过）

-鸡汤儿-

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

理由：这个可以有!!早餐可以做汤馄饨 也可以做成生煎当中午便当带去 鸡胸肉这样的吃法还会柴我真是给他跪了(´,,•ω•,,‘)

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （467 做过）

咻酱小食堂

理由：饼皮做法好像不难啊喂(*•̀ㅂ•́)و 里面的内容就是生菜/芝麻菜、小番茄、鸡蛋、肉类(牛腱子,鸡肉,虾肉,鱼)、鹰嘴豆泥 开心的话就加点奶酪

开放式三明治

吐司/法棍/全麦面包切片、煎培根、芝麻菜/羽衣甘蓝/其他沙拉菜、水波蛋、荷兰酱/蛋黄酱/黄芥末酱、牛油果切片、黑胡椒碎、黄油

综合评分 8.5 （132 做过）

Lottepanda饭饭

理由：精髓就是水波蛋 切开要流黄的那种 啧啧¯﹃¯

小改造大味道──酥脆吐司肉桂卷

白土司、核桃、葡萄干、肉桂粉、红糖或糖粉

综合评分 7.6 （27 做过）

灿灿闪着光

理由：这么可爱的早餐 难道不应该做一做??