keep fit咯(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

生酮快手西兰花香肠咸司康

香肠没有可以替换培根、鸡蛋、黄油、糖、盐、杏仁粉、椰子粉、西兰花可替换菠菜、马苏里拉、泡打粉、黑胡椒粉、孜然粉

综合评分 8.8 （94 做过）

Emilia419

自制Quest蛋白棒丨健康·零食

原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片（quick oats）、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆（介绍见步骤5）

综合评分 7.5 （30 做过）

Sunny_Kreglo

蛋白蔬菜muffin（消耗蛋白）

蛋白、香肠、青椒、蘑菇、胡萝卜丝、菠菜、洋葱、盐、黑胡椒、小葱、Parmesan 芝士粒

2 做过

忙里偷闲的人

无糖：蛋白蛋糕卷 （不添加砂糖）

蛋白、低筋面粉的用量按个人喜好选用、盐、玉米油、牛奶

综合评分 7.4 （18 做过）

锋记小甜

墨西哥卷饼

中筋面粉、盐、油、水、酵母

2 做过

教我减到90斤

贝果（无油无糖）

高筋面粉、水、盐、酵母、全麦面粉、辅助材料、紫米、番薯、核桃、小苏打（烫面）

1 做过

教我减到90斤

100%全麦吐司免揉（无糖无油）

中种 全麦面粉、 鸡蛋、 牛奶（水）、 酵母、 盐、主面团 全麦面粉、选放 糖、 黄油

综合评分 7.3 （41 做过）

手机用户0335_kqy8

无油无糖无粉香蕉燕麦软饼

即食燕麦片、鸡蛋、熟香蕉、果干或坚果类

综合评分 6.6 （13 做过）

loveqingchen

无油无糖香蕉蓝莓全麦杂粮蛋糕

全麦粉、黑麦粉、高粱粉、玉米粉、泡打粉、酵母、盐、香蕉、鸡蛋、新鲜蓝莓、脱脂奶

综合评分 8.0 （163 做过）

蕊蝶玉月-慧

虎皮芋泥卷（无糖油）

芋头、脱脂奶粉、蛋黄、玉米淀粉、盐

综合评分 7.7 （31 做过）

教我减到90斤

【健康零食】全麦芝麻饼干

全麦粉、葵花籽或南瓜籽或二者混合、黑芝麻或白芝麻或二者混合、亚麻籽粉、盐、水、蜂蜜或枫糖浆或红糖或黑糖、橄榄油

综合评分 8.5 （346 做过）

Sunny_Kreglo

格兰诺拉麦片（Granola） | 健康·早餐

快熟燕麦片、坚果（核桃、杏仁、南瓜子、芝麻、亚麻籽）、无糖椰子片（或椰蓉）、肉桂粉、蜂蜜、椰子油、盐、蔓越莓、葡萄干

1 做过

Nita小仙女

巧克力挞 | 健康·早餐

#挞皮、格兰诺拉麦片、可可粉、牛奶、#挞馅、香蕉、可可粉

1 做过

Nita小仙女

早餐燕麦果酱盒丨健康·零食

葡萄干、杏干、蜜枣或国产大枣（见贴士2）、凉水或温水、燕麦片（old-fashioned oats）、生核桃、椰子油或橄榄油、蜂蜜或枫糖浆或龙舌兰糖浆、海盐或粉盐、肉桂粉（选用）

综合评分 8.6 （81 做过）

Sunny_Kreglo

红薯布朗尼（微波炉）

红薯、鸡蛋、香蕉、100%可可粉、全麦粉/亚麻籽粉/燕麦粉等、盐

0 做过

JoyceS_L