撕起来很爽的各种手撕菜

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7468 做过）

减脂增肌芥末酱

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6600 做过）

烟火间

凉拌手撕平菇

平菇、青红椒、姜蒜末、糖、盐、醋、酱油、香油

综合评分 7.7 （117 做过）

红姨食坊

手撕豆角炒肉末

豆角、肉糜、老抽、生抽、黑胡椒粉、花生油、葱、姜、盐

综合评分 8.0 （391 做过）

万万

秘制手掰茄子

红剁椒、李锦记海鲜酱、茄子、洋葱、大蒜、小葱、泡小米辣、植物油、猪油、花雕酒、糖、李锦记头抽、盐、鸡精

0 做过

鸟儿的清丽食界

椒麻手撕鸡-暖冬版

鸡腿、黄瓜、#佐料、花椒、花椒油、干辣椒、姜、蒜、青辣椒、葱段、香菜、鸡汤、盐、生抽、料酒、冰水

综合评分 8.3 （464 做过）

杨妈妈食记

酱炒香菜手撕水面筋

水面筋、香菜、自制牛肉酱、盐、白糖

综合评分 9.0 （14 做过）

apple爱自己

手撕辣白菜蒸排骨

锡箔纸、猪肋排、辣白菜、胡萝卜、大葱、老姜、盐、白糖、料酒

2 做过

apple爱自己

手撕包菜小炒肉

包菜、五花肉、干辣椒、花椒、大蒜、蚝油、料酒、盐

综合评分 7.3 （136 做过）

随心煮意

手撕猪肉配时蔬

猪后腿肉、蕃茄、洋葱、白萝卜、小萝卜、红糖、生抽、盐、烤肉汁、蕃茄吐司

1 做过

超家厨房

超级好吃的手撕烤麸(上海家常菜）

烤麸、黑木耳、干香菇、姫松茸、牛肝菌、笋肉、花生仁、金针菜、黄冰糖、白砂糖、生抽、老抽、料酒、大料、芝麻油、鸡油、盐

综合评分 8.6 （15 做过）

柴禾堆上的香味

凉拌手撕蒜苔

蒜苔、盐、油、生抽、香辣酱、香油、醋

综合评分 8.3 （609 做过）

玉池桃红

蒜泥手撕茄子

主食材：、白皮小茄子 （紫茄子也可以）、调味料：、大蒜 6瓣、小葱 1根、小米椒 2个、鲜酱油 2大勺、香油 1大勺、香醋 1大勺、糖 1小勺、盐 少许、1大勺=15ml，1小勺=5ml

综合评分 8.0 （171 做过）

烟火间

凉拌手撕双色甘蓝

绿甘蓝、紫甘蓝、蒜末、花椒粒、蚝油、生抽、香醋、盐、白糖、色拉油、香油

1 做过

胶P糖

奥尔良手撕鸡土豆泥沙拉

奥尔良烤翅料、鸡胸肉、胡椒粉、土豆、火腿肠、鸡精、糖、盐、甜味沙拉酱

1 做过

哦还有

凉拌手撕肉

拆骨肉、南瓜、生抽、盐、糖、黑胡椒

1 做过

木可厨房