健身减脂餐

全麦南瓜金枪鱼华夫饼

饼皮：、南瓜（蒸熟）、鸡蛋、王后T150全麦粉、糖、盐、酵母、椰子油/黄油、馅儿：、鸡蛋、金枪鱼（水浸）、黑胡椒、自制无糖酸奶/沙拉酱

2 做过

涵涵头

自制零食——风干鸡胸肉干（宠物食谱）

鸡胸肉、没了

3 做过

胖球闪电猴

金枪鱼南瓜&番茄迷迭香鸡肉双享全麦薄底披萨【北鼎烤箱食谱】

饼底、高筋面粉、全麦面粉、水、酵母、盐、橄榄油、南瓜金枪鱼、贝贝南瓜、水渍金枪鱼、海盐、黑胡椒、鱼露、迷迭香番茄鸡肉、鸡胸肉、小番茄、番茄酱、迷迭香、盐、黑胡椒、马苏里拉

综合评分 8.8 （144 做过）

一只有猫病的Sunsun

无糖巧克力香蕉焗面包布丁【健康一锅端】

香蕉、低糖可可粉、鸡蛋、盐、牛奶、面包丁、肉桂粉、椰蓉

综合评分 8.7 （394 做过）

一只有猫病的Sunsun

南瓜藜麥risotto（無麩質、素食）

洋蔥、蒜、百里香、藜麥、白葡萄酒、蔬菜高湯、南瓜、橄欖油、海鹽、黑胡椒、檸檬汁、檸檬皮、帕馬森芝士或營養酵母粉

4 做过

缀思克

大冬天来份极具诱惑的烤羊排

小羊排、盐、花椒、生姜、洋葱、香菜、大蒜、孜然、干辣椒、料酒、生抽

综合评分 8.1 （99 做过）

宅与路上

茄汁鸡腿佐意面

#腌鸡部分、鸡腿肉或鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、#配菜和茄汁部分、西兰花、胡萝卜、番茄、洋葱 、橄榄油、番茄酱 、水 、帕玛森奶酪粉 、盐、黑胡椒碎、意大利面

综合评分 8.9 （7 做过）

lulututu

番茄牛尾汤--Staub珐琅铸铁锅

牛尾、番茄、番茄酱、洋葱、胡萝卜、橄榄油、黑胡椒碎、糖、盐、料酒、桂皮、香叶、葱段、大蒜、姜片

综合评分 8.2 （153 做过）

抹香鲸

什锦granola烤燕麦片丨健康·零食

生南瓜籽、生葵花籽、生白芝麻或生亚麻籽或二者混合、快熟燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生杏仁，切大块、生山核桃、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜或糙米糖浆、海盐、椰子油、香草精、杏干，切小块、葡萄干、樱桃干或其他果干，如菠萝干、芒果干等

综合评分 9.3 （1000 做过）

Sunny_Kreglo

100%粗粮橙香蓝莓马芬丨健康·烘焙

奇亚籽或亚麻籽、杏仁奶或原味豆浆或全脂牛奶（室温）、细玉米面、发芽斯佩耳特小麦粉（spelt）或全麦粉、无铝泡打粉、杏仁粉或椰子粉、鲜橙皮屑、鲜榨橙汁、椰子油（融化的）或橄榄油、枫糖浆或龙舌兰糖浆或蜂蜜、香草精、海盐、蓝莓（新鲜或冷冻的）

综合评分 8.6 （89 做过）

Sunny_Kreglo

【健康零食】牛油果抹茶奶昔

牛油果、全脂牛奶、香蕉、抹茶、香草精、嫩菠菜

综合评分 8.6 （112 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鹰嘴豆青柠黄芥末沙拉

鹰嘴豆、黄瓜、香菜、青柠、蒜末、盐和黑胡椒、橄榄油、孜然粉、黄芥末酱（Dijon）、白洋葱、菠菜叶、小葱

综合评分 8.6 （134 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱（dijon mustard）、芥末籽酱（grainy mustard）（见贴士1）、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

综合评分 8.4 （202 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】三文鱼时蔬菜花米炒饭

菜花米饭、三文鱼、口蘑或香菇、甜玉米粒（鲜的或冷冻的都行）、胡萝卜、四季豆或豌豆、小葱、海盐和黑胡椒、酱油

综合评分 8.6 （303 做过）

Sunny_Kreglo

天然酵种燕麦土豆泥餐包

天然酵种（100%水粉比例）、水、高粉、高粉、牛奶、土豆泥、燕麦片、黄油、酵头、糖、盐

综合评分 8.3 （19 做过）

德州农民的热灶台

辣白菜鲜虾芝士三明治——这样很欧巴【健康一手握】

芝士片、虾、牛油果、生菜、辣白菜手撕条、吐司或汉堡胚

综合评分 8.8 （88 做过）

一只有猫病的Sunsun