减肥食谱——轻食主义！

30天减脂早餐食谱

蛋白质（鸡蛋）、蛋白质（牛奶）、维生素（各种水果）、碳水（面包饺子等）

15 做过

小狮妈

吃不胖的生菜鸡丝卷

鸡胸肉、越南春卷皮（直径为22厘米）、生菜、煮鸡肉用的调味料、a大葱、a生姜、a花椒、a大料、a盐、a料酒、酱汁配料、b甜面酱、b韩国辣酱（辣椒酱）、b白醋（米醋、陈醋可）、b白糖、b芝麻油、b姜泥、b蒜泥、b熟芝麻、b鸡汤

综合评分 9.0 （102 做过）

郁金香的日式养生馆

烤猪脑

新鲜猪脑、芹菜、香菜末、蒜泥、生抽、鱼露、孜然粉、辣椒粉、料酒、葱花、海底捞香锅底料、红绿小米椒圈

综合评分 8.3 （39 做过）

_方玺婷

土豆的新吃法！简单美味，给肉都不换！

土豆、蒜、小米椒、干淀粉、香辣酱、蚝油、生抽、辣椒面、孜然、芝麻

综合评分 7.3 （719 做过）

阿之小厨

月瘦10斤关晓彤三明治

鸡蛋、生菜、肉松、西红柿

综合评分 8.1 （178 做过）

爱做饭的起司少女

新加坡大街小巷的薏米水

椰浆、牛奶、冰糖、薏米、水、燕麦

综合评分 7.3 （36 做过）

好吃懒做蘑菇酱

烤鱼

草鱼、莲藕、土豆、杏鲍菇、洋葱、生姜、大蒜、小芹菜、干辣椒、二荆条、泡椒、小葱、柠檬、黄酒、花椒、孜然粉、五香粉、咖喱粉、椒盐粉、食用油、郫县豆瓣酱、海鲜酱、生抽、啤酒

综合评分 8.1 （559 做过）

冇伱灬冇我

秒杀哈根达斯无冰渣冰激凌

淡奶油、蛋黄、糖、牛奶、盐、柠檬汁去腥

综合评分 8.4 （3775 做过）

瑾宁妈妈

无生蛋简单粗暴零失败多口味酸奶冰淇淋（消耗淡奶油）

主材料：、酸奶、白糖、炼乳、淡奶油、辅料：、巧克力、可可粉、抹茶粉、香草荚、香草精、柠檬汁、奥利奥饼干、蓝莓、蔓越莓干、盐、朗姆酒

综合评分 8.6 （110 做过）

王太家

【Whole Foods】自制代餐包

主食类、坚果种子类、果干类、精华粉、调味

0 做过

王饼妹

烤茄子（烤箱版）

大茄子、葱、蒜、小辣椒或者剁椒酱、盐，椒盐，孜然粉、生抽

综合评分 8.0 （7360 做过）

Helen安小厨