低脂主食

【健康三餐】发芽小麦饭

#以卡姆小麦举例，其他小麦品种方法类似、卡姆小麦（Kamut）、水

综合评分 9.4 （85 做过）

Sunny_Kreglo

番茄鸡肉浓情焗饭【两人份】

鸡胸肉、胡萝卜、土豆、番茄、青椒、红椒、黑胡椒粉、生粉、番茄酱、盐、糖、酱油、洋葱、马苏里拉芝士碎

综合评分 8.2 （14068 做过）

Flora的小生活

咖喱牛肉饭

牛腩、土豆、胡萝卜、大葱白、咖喱、椰浆、盐、米饭

综合评分 7.0 （8 做过）

呤儿

西红柿打卤面(后附升级版)

西红柿、鸡胸、豌豆、香菇、木耳、黄花、大料（八角）、葱、姜、蒜、土豆淀粉、盐、鸡蛋、黄豆酱油、花椒

综合评分 8.7 （315 做过）

我很家常

牛肉蒸饺

牛肉、白萝卜、洋葱、姜、饺子粉、蚝油、植物油

综合评分 8.7 （264 做过）

四月的海棠花

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

三丝炸春卷（图解专业面点师授课）

春卷皮、瘦肉半斤、发好木耳、红萝卜、韭黄、盐、白糖、胡椒粉、味精、鸡精、酱油、酒、芝麻油、酒、生粉、单位克

6 做过

-逆风飞舞-

菠萝炒饭

凤梨、米饭、胡萝卜、豌豆、肉松、洋葱、虾仁、腊肠、鸡蛋

综合评分 8.2 （684 做过）

子瑜妈妈

香菇牛肉炸酱面

牛肉(里脊)、黄酱(黄豆酱)、香菇、笋干(可选)、葱花、油、温水、花椒、白糖、酱油

综合评分 8.5 （75 做过）

我很家常

芥菜炒饭

红肠、芥菜、玉米粒、剩米饭、葱花

综合评分 7.8 （59 做过）

王光光光光

超鲜菌菇鸡肉大馄饨

#馄饨馅、鸡胸肉、香菇、杏鲍菇、生姜、大葱、白胡椒粉、鸡蛋、蚝油、盐、白砂糖、香油、香菜、鸡精、盐、鸡蛋、紫菜、胡椒粉、馄饨皮、香油

综合评分 7.8 （277 做过）

高跑跑是蘑菇

番茄牛肉酱

牛里脊、本地番茄、洋葱、大蒜、胡萝卜、香叶、百里香（新鲜）、盐、黑胡椒碎、橄榄油、高汤、牛肉腌料、料酒、生抽、盐、糖、淀粉、玉米油

综合评分 8.5 （9 做过）

bagel

家常蛋炒饭

米饭（冷饭）、鸡蛋、午餐肉、青豆仁、胡萝卜粒、玉米粒、盐、料酒、鸡粉

综合评分 7.9 （14417 做过）

呤儿

黄芽菜肉丝年糕汤

黄芽菜、猪里脊肉、年糕、浓缩鸡汁

综合评分 7.4 （159 做过）

呤儿

上海炒面

粗面、猪肉丝、鸡毛菜、老抽、生抽、胡椒粉、鸡精、干淀粉、料酒、植物油

7 做过

宝贝vampire

嫩牛肉滑蛋饭

鸡蛋、牛肉、白米饭、洋葱、姜、葱花、生抽、料酒、蚝油、淀粉、糖、海苔

综合评分 7.8 （34 做过）

耀婕