wenny的低脂营养餐计划

味噌加沙拉酱做出软嫩的鸡胸肉块

鸡胸肉、●淀粉（马铃薯淀粉或玉米淀粉）、●料酒、●盐、☆味噌、☆沙拉酱、☆砂糖、☆酱油、☆料酒、☆番茄酱、☆水、葱花（或荷兰芹碎）、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （202 做过）

Kanaho

腐乳空心菜

空心菜、红腐乳

综合评分 7.4 （1325 做过）

小白素食记录

时蔬卷饼

卷饼皮、生菜、牛油果（酪梨）、彩椒、平菇、圣女果、杏仁片（或其他坚果）、黄芥末酱（或其他喜欢的酱）、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （442 做过）

小白素食记录

西芹腰果

西芹、腰果、盐

综合评分 7.5 （677 做过）

小白素食记录

香烤红薯条

红薯、橄榄油、辣椒粉、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.2 （180 做过）

小白素食记录

蟹味菇虾仁西葫芦面

蟹味菇、虾仁、小葱、姜丝、料酒、盐、西葫芦、薄荷、罗勒（可省）

综合评分 8.7 （13 做过）

CherryChow

随心所欲土豆丝饼

鸡蛋、土豆丝、胡萝卜、西胡、黑木耳、火腿肠、料酒、盐、白糖、白胡椒粉、芝麻油、生粉

综合评分 8.0 （703 做过）

冇伱灬冇我

生菜豆皮卷

豆皮、生菜、黄瓜、胡萝卜、甜面酱、豆瓣酱、花生酱、糖

综合评分 7.3 （89 做过）

阳光的边缘

金针菇拌豆腐丝

豆腐丝、金针菇、葱花、陈醋、盐、糖、油、花椒、蒜泥、小米椒

综合评分 7.2 （234 做过）

Nikko

藍莓酸奶燕麥 麵包碗

燕麥、麵包（手掌般大小）、酸奶、藍莓、蜂蜜、巧克力醬

1 做过

Joeanna

有內涵的雞胸肉

食材：、雞胸肉、泡菜、酸椰菜、小白菜、Cheese 、調料：、黑胡椒、白胡椒、橄欖油

2 做过

Joeanna

烤鲜虾菠萝藜麦饭

主食材：、去壳鲜虾、菠萝肉、三色藜麥飯➕小米、醃料：、大蒜、黄柠檬、干辣椒碎、干罗勒碎、粗盐、黑胡椒、红椒粉、辣椒酱、橄榄油

1 做过

Joeanna

【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤（或用水代替）、藜麦

综合评分 8.0 （268 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】烤西兰花

西兰花、橄榄油、海盐和黑胡椒、生榛子、柠檬、营养酵母粉或帕玛森奶酪

综合评分 8.5 （246 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】菜花米“米饭”（Cauliflower rice）基础版

白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.2 （223 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱（dijon mustard）、芥末籽酱（grainy mustard）（见贴士1）、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

综合评分 8.4 （202 做过）

Sunny_Kreglo