藜麦减脂

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

炒藜麦毛豆配烤南瓜

三色藜麦、五香煮毛豆、香菜、洋葱丝、海盐、研磨黑胡椒碎、橄榄油、奶油奶酪、柠檬角

综合评分 8.3 （165 做过）

Lottepanda饭饭

藜麦菠菜沙拉

藜麦、嫩叶菠菜、罗勒、小番茄、羽衣甘蓝、莳萝、白芦笋、青柠、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （21 做过）

kakeru

香菇腊肠藜麦饭

藜麦、干香菇、腊肠、酱油、食用油、葱花

综合评分 7.3 （121 做过）

PumpkinSpice

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

三文鱼彩椒炒黎麦饭

三色黎麦、三文鱼、西兰花、三色彩椒、葱、蒜、黑胡椒粉、现磨黑胡椒、盐、耗油

综合评分 7.4 （22 做过）

╭☆╮蕊ツ

【山姆厨房】彩椒烤藜麦香菇

山姆会员店的金钱菇、藜麦、小胡萝卜、圣女果、彩椒、冷冻虾仁、橄榄油、盐

综合评分 7.8 （46 做过）

会飞

西兰花鸡肉焗藜麦

鸡胸肉、培根、藜麦、牛奶、面粉、盐、黑胡椒、芝士

综合评分 6.6 （12 做过）

_欢某某

朋友圈制胜美食：西班牙藜麦饭！

#食材、藜麦、番茄、玉米粒、黑豆、牛油果、#调料、橄榄油、盐、黑胡椒、鸡精、孜然粉

综合评分 8.2 （41 做过）

硬派健身

减肥食谱：藜麦鱼肉鸡蛋蔬果烩饭

生藜麦、鱼肉、鸡蛋、白灼蘑菇、洋葱、胡萝卜、甜椒、生姜、菜籽油、叻沙酱

1 做过

太阳在拉里

自带饭盒——【南瓜藜麦盅】

迷你南瓜（或者日本南瓜1个）、藜麦、水、洋葱、蘑菇、橄榄油、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、香草类比如欧芹，牛至，百里香，香菜叶

综合评分 8.1 （168 做过）

细嗅蔷薇natalie

藜麦糕

黄片糖、马蹄粉、稼祺藜麦、水

3 做过

侥幸的鱼

紫薯藜麦蒸糕

紫薯泥、藜麦粉、鸡蛋、配方奶

1 做过

0521小满

藜麦轻食杯

藜麦、水、橄榄油、盐、黄瓜（可选）、西葫芦（可选）、鸡蛋（可选）

5 做过

杉美美杉