健康三餐

早餐就爱三明治

生菜、火腿、面包、鸡蛋、芦笋、鸡胸肉、龙利鱼、胡萝卜、牛油果、西红柿、紫薯、芒果、鲜虾、冰草、苦菊、黑胡椒、盐、酱油

综合评分 8.3 （353 做过）

肉肉肉肉阿球

无机器免揉夏巴塔面包无糖少油

温水25度、干酵母、橄榄油或葵花籽油、面包粉（高筋粉）、盐

4 做过

喵那个咪

再也不担心紫甘蓝吃不完了

紫甘蓝、盐、五香粉/黑胡椒粉、大蒜粉/蒜头、橄榄油、苹果醋

综合评分 7.6 （364 做过）

Emilia419

🔥♨️好吃到泪奔的虎皮尖椒‼️吃一次绝对上瘾，巨下饭的快手菜！

尖椒、蒜、生抽、醋、蚝油、糖、清水

综合评分 7.8 （64 做过）

糖宝麻麻-木木

蜜汁巴沙鱼盖饭

#主料、龙利鱼/巴沙鱼、米饭、#调味料、食用油、蒜末、老抽、生抽、盐、糖、孜然粉、黑胡椒粉、蜂蜜、#辅料、葱花、海苔碎、芝麻

综合评分 7.9 （372 做过）

懒饭App

消耗蛋白的好方法自制鸡蛋干

鸡蛋清、生抽、老抽、盐、八角、香叶、桂皮、花椒

综合评分 7.9 （65 做过）

鑫妈的厨房日记

全麦芋泥紫薯肉松包

全麦粉、鸡蛋、酸奶、盐、酵母、芋头、紫薯、肉松

综合评分 7.2 （218 做过）

厨房部小Q

减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）

各类蔬菜、各种水果、盐、黑胡椒、橄榄油

综合评分 8.2 （31 做过）

张奶糖与麻麻的慢生活

木薯粉麻薯，超低热量

木薯粉、牛奶、水、玉米油、盐、芝麻、全蛋液

综合评分 6.2 （26 做过）

啃红薯的萝卜

全麦短棍面包/低糖低油面包系列（7）

波兰种：、高筋粉、水、干酵母、主面团：、全麦粉、高筋粉、水、糖、干酵母、黄油、盐、芝士粉

综合评分 8.7 （375 做过）

椰岛夕阳

意大利老妈妈的意式肉酱（阿魚秘方）

牛肉末、猪肉末、胡萝卜、洋葱、芹菜、西红柿酱（也可以用新鲜西红柿代替）、浓缩西红柿酱、Thym（百里香）、Origan（草料）、小茴香、牛奶、红酒、盐，黑胡椒、鸡精、橄榄油、大蒜

综合评分 8.5 （317 做过）

閒雲野鶴魚丸子

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

【减脂食谱】低卡南瓜酸奶酱

南瓜（蒸熟）、酸奶（原味）、椰子油、黑胡椒、海盐

综合评分 8.6 （91 做过）

ToastKary

【北鼎烤箱食谱】南瓜西葫芦鸡蛋糕 Pumpkin and Zucchini Loaf

贝贝南瓜（也可以是含水小的老南瓜）、西葫芦、鸡蛋、帕玛森芝士、白洋葱、欧芹干、盐

综合评分 8.0 （25 做过）

ToastKary

仙豆糕 低卡无油好操作【虎皮饽饽糕】

鸡蛋、玉米淀粉、面粉、糖粉、豆馅/紫薯馅

综合评分 8.8 （24 做过）

淘米睡起床了

煮一碗江西米粉【汤粉】🐳

#泡煮米粉、江西米粉(单人量)、酸奶盒(脸盆)、#常见配菜、香菇 木耳 小青菜、豆腐干 煎蛋 肉丝、豆腐乳 辣椒酱 咸菜

综合评分 9.1 （9 做过）

淘米睡起床了