肉饼蒸蛋
猪肉碎、鸡蛋、虾米、料酒、酱油、味精、葱花
综合评分 7.4 （378 做过）
Pan小月
理由：早午晚餐（换掉猪肉）
蒸水蛋
鸡蛋、盐、酱油、油、温水、葱花
综合评分 8.0 （16097 做过）
凉小静的食物恋
理由：早餐
清蒸龙利鱼
龙利鱼柳、料酒、柠檬、生姜、葱、橄榄油、蒸鱼豉油
综合评分 8.3 （1722 做过）
tony小屋
理由：午晚餐
燕麦麸蛋糕
燕麦麸、鸡蛋、泡打粉、酸奶
9 做过
井井丼井井
理由：四天后早餐
无油无糖燕麦麸橙香小软饼
燕麦麸、脱脂牛奶、橙子、鸡蛋、代糖
喝咖啡的鱼
理由：四天后早餐（去橙皮）
杜坎减肥餐PP日の亚洲牛肉丸
肥肉含量在5%以下的牛肉馅、杜坎低脂番茄酱、葱姜、黄酒、玉米淀粉、鸡蛋、盐、鸡精、喷锅油
4 做过
Eeeki小喵叶
台式卤牛肉饭（杜坎减肥魔芋米版）
卤料包、牛肉、鸡蛋、豆干、盐、味精、阿斯巴甜、老抽、生抽、玉米淀粉、清水、姜汁、姜片、黄酒、魔芋米饭
1 做过
理由：午餐
杜坎减肥餐之燕麦麸鸡蛋饼
燕麦麸、鸡蛋
综合评分 6.4 （20 做过）
永远太远-1
杜坎-可乐鸡腿
全鸡腿、健怡可乐、生抽、姜、小葱
3 做过
Anne0810小日子
杜坎豆腐思慕
豆腐、脱脂无糖酸奶、芥末、香蕉醋(苹果醋也可以)、代糖
0 做过
甜蜜蜜你个油腻腻
杜坎青椒炒鸡胸肉
鸡胸肉、大蒜、姜、料酒、生抽、老抽、醋、盐、青椒
综合评分 7.2 （31 做过）
小冭VdYoung
理由：可做午晚餐（不吃青椒）
杜坎减肥菜 零食-鸡米花
燕麦麸、鸡胸肉、料酒、盐、五香粉、辣椒粉、花椒盐
综合评分 8.1 （51 做过）
维尼106
理由：可做下午加餐（4天后）
杜坎 黄鱼炖豆腐
黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油
5 做过
向日葵在雨季
理由：可做晚餐，鱼用鱼片
亲子盖饭（杜坎减肥版）
鸡蛋、鸡胸肉、味醂（可用料酒代替）、日本酱油（没有的也可以用生抽）、阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺、洋葱、魔芋米、水
综合评分 8.3 （9 做过）
理由：午餐or晚餐
鸡肉饼 杜坎饮食
燕麦麸、鸡胸肉、鸡蛋、料酒 葱 椒盐
综合评分 7.1 （45 做过）
竹熊大虾
理由：午餐4天之后
低脂麦麸布丁（杜坎减肥食谱）
脱脂牛奶、麦麸、代糖（健康糖）、吉利丁片、或蛋清一只（小）
囧囧燕Ariel_蛋糕定制
理由：早餐第四天之后
Elise_SSS
