【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭
#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞
综合评分 8.4 （130 做过）
Sunny_Kreglo
蛋塌豆腐
豆腐、鸡蛋、盐、小葱
综合评分 6.8 （165 做过）
馨月
汪丫鱼烧豆腐
汪丫鱼、豆腐、葱姜段、蒜瓣、八角、干红辣椒、黄酒、老抽、生抽、盐、糖
综合评分 8.3 （99 做过）
唐小唐妈妈
鱼焖豆腐
罗非鱼、豆腐、饭扫光辣酸菜、生抽、老抽、糖、盐、香菜
17 做过
锅包肉大王
低卡魔芋蒸蛋糕
白魔芋粉、無鋁泡打粉、雞蛋白、代糖、白醋
综合评分 7.4 （12 做过）
萌叔33
上校鸡块
鸡脯肉、料酒、蛋清、盐、胡椒粉
综合评分 6.7 （758 做过）
木可厨房
理由：任意一餐
杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼
豆腐、姜、蒜、鸡胸肉、燕麦麸、盐、料酒、椒盐粉、生抽
1 做过
小冭VdYoung
理由：4日后午晚餐
鸡肉脯- 麦吉食谱
鸡蛋、鸡肉、盐、黑胡椒、葱花、姜末、吉百福三角芝士 、酱油
12 做过
lamkly
理由：零食
金枪鱼豆腐饼
盒装北豆腐（老豆腐）、金枪鱼罐头（水浸）、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋
综合评分 8.3 （367 做过）
思佳佳
理由：自行去除蔬菜，做午晚餐
鸡茸豆腐鸡蛋卷（杜坎速效期）
鸡蛋、鸡胸肉、豆腐、辣椒酱、盐
0 做过
Femininity丶小琦琦
理由：任何一餐
杜坎-无油版小松饼（煎or烤）
燕麦麸、鸡蛋、脱脂奶、阿斯巴甜、油
3 做过
Anne0810小日子
理由：4日后早餐
杜坎可吃——燕麦麸豆腐咖啡布朗尼蛋糕
嫩豆腐、燕麦麸、鸡蛋清、咖啡粉、代糖、泡打粉
综合评分 5.6 （8 做过）
秋秋娃
杜坎速效期----烤鸡腿
去皮鸡腿、零度可乐、老抽
恬斤斤
理由：午晚餐
杜坎-豆腐版巧克力布朗尼
内脂豆腐、鸡蛋、黑巧克力、脱脂牛奶、燕麦麸粉、可可粉
理由：可做4天后，去除可可粉
【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕
燕麦麸（粉状）、蛋白、蛋黄、全蛋、牛奶
综合评分 8.2 （40 做过）
Candice_li
理由：4日后 周末可做 早餐系列
杜坎减肥第一阶段清蒸龙利鱼
超市买的急冻龙利鱼片、无糖酱油、浙江香醋（可以不加）
2 做过
杜坎减肥之路
理由：晚餐
Elise_SSS
