健身党饮食必备

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论饮食的重要性!
创建时间: 2016-10-15      最后修改: 2022-07-21
139 菜谱
  • 【健康三餐】青柠香菜鸡胸藜麦饭

    鸡胸、海盐或黑胡椒、蒜、小葱或洋葱、小青辣椒、青柠檬、香菜、高汤(或用水代替)、藜麦

    综合评分 8.0 (268 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 红薯香蕉小饼(低卡健康版)

    红薯、香蕉、糯米粉、白砂糖、水、鸡蛋黄

    综合评分 8.5 (11 做过)

    阿瑶瑶瑶er

  • 【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

    鸡胸、南瓜(选软糯的品种)、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油(选用)

    综合评分 8.6 (554 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健身厨男】椰香红薯条

    红薯&紫薯、橄榄油、椰蓉

    综合评分 7.7 (441 做过)

    yoyo变身一哥麻麻

  • 【健康三餐】香醋烤蘑菇豆角

    四季豆、口蘑、红洋葱或洋葱粉、蒜末或蒜粉、橄榄油或黄油、意大利香醋(balsamic)或其他香醋、酱油、盐和黑胡椒、辣椒粉(选用)

    综合评分 8.8 (203 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【300卡】一小时搞定三天的正餐

    #米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

    综合评分 8.0 (85 做过)

    lovelesscat

  • 蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐

    鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品

    综合评分 7.0 (215 做过)

    Spock白

  • 酱汁鸡排(快手菜)

    鸡胸肉、生抽、老抽、白砂糖、料酒、橄榄油

    综合评分 7.2 (166 做过)

    米渔78

  • 零失败!夏日必吃,低卡主食糊塌子(附用量)

    西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量,成品大概220克。

    综合评分 7.8 (219 做过)

    硬派健身

  • 酱牛腱子

    牛腿腱子、大葱、生姜、花椒、大料、小茴香、小丁香、草果、肉蔻、陈皮、桂皮、香叶……、黄豆酱油、老抽、盐

    综合评分 8.5 (601 做过)

    我很家常

  • 蔬菜鸡肉饼

    鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、青豆、淀粉、盐、白胡椒粉

    综合评分 7.5 (146 做过)

    老了一岁的蘑菇

  • 烤薯角

    红椒粉、土豆、食用油、盐、黑胡椒

    综合评分 8.1 (7221 做过)

    八卦兔JadeCw

  • 免揉超营养欧包——可能是最简单粗暴随心所欲的面包配方

    中高筋面粉、杂粮粉(种类不限)、即发干酵母、糖、盐、水、液态油、鸡蛋、果料

    综合评分 7.7 (273 做过)

    Amanda慢烩时光

  • 蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

    鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

    综合评分 8.1 (2177 做过)

    大星大米随便你