减肥主食

炒米粥

大米

综合评分 8.2 （85 做过）

潘潘猫

芋仔青菜羹

芋仔、青菜、盐

综合评分 8.1 （34 做过）

阿芝芝

减脂主食—南瓜全麦糕

南瓜、全麦粉、水（换牛奶更香浓）、泡打粉、葡萄干（提味用，也可以用红枣碎等）

1 做过

Zeoy_无存在感小姐

100%全麦杂粮馒头

全麦面粉、细玉米粉、牛奶、耐低糖酵母

综合评分 7.6 （636 做过）

蟲爱小食

空心菜窝头

空心菜、玉米面、豆面、中筋面粉、盐、沸水、泡打粉

综合评分 8.2 （18 做过）

俊良老妈-双双

100%全麦粉（不是全麦面包粉）面包，小熊面包机版

全麦粉、酵母、盐、水、糖、橄榄油

综合评分 6.7 （49 做过）

sunny-345

茭瓜鸡蛋虾仁全麦包子

谷道优粮全麦面粉、酵母粉、水、白砂糖、茭瓜（西葫芦）、鸡蛋、韭菜、虾仁、盐、熟花生油、鸡精、香油、生抽、黑胡椒粉

综合评分 8.8 （25 做过）

爱吃de兔子

【营养早餐】——燕麦鸡蛋饼

燕麦、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒粉

4 做过

梓桐妈妈0117

全麦素饺

全麦面粉、水、荠菜、老豆腐、香菇、木耳、盐、胡椒粉、油、芝麻油

0 做过

多肉厨房

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

糙米、冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜、冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）

1 做过

酒千杯

100％全麦馒头 花卷

全麦粉、水、酵母

9 做过

露多麦卡

无糖无油无蛋奶低卡全麦吐司面包机版🍞

全麦粉、水、盐、酵母

综合评分 7.3 （7 做过）

HaRuu

天然酵种100%全麦南瓜吐司

全麦天然酵种酵头（75%水粉比）、全麦粉、龙舌兰蜜、黄油、鸡蛋、南瓜泥、水、盐

0 做过

Mi的脑洞大开黑暗料理食谱记录

100%全麦吐司（天然酵种）

全麦粉、水、橄榄油、蜂蜜、盐

综合评分 8.4 （18 做过）

德州农民的热灶台

100%低卡全麦方包（软欧的口感）

老面种、纯净水、全麦面包粉（或全麦粉）、干酵母（安琪）、汤面种、全麦面包粉（或全麦粉）、沸水、白砂糖、盐、主面团、全麦面包粉、脱脂牛奶、红糖、木糖醇、盐、干酵母（安琪）、全蛋

2 做过

米糖里