减肥主食

全麦小圆包（蒸、烤皆可）

红糖水、全麦粉、酵母、蛋液

综合评分 8.3 （9 做过）

乔巴酱

全麦墨西哥饼制作tips「我的慢碳饮食」

全麦粉、酵母、盐、橄榄油、水

综合评分 8.9 （134 做过）

熊猫与四月Pandako

20分钟快手低脂伪白酱蘑菇意面

意大利面、蘑菇、培根、洋葱、牛奶、黑胡椒、盐、蒜、欧芹碎(可选)

综合评分 8.2 （50 做过）

婕婕高爱碳水

（健身主食）泰式菠萝炒饭🍍味道还原正宗版80%!!

糙米、藜麦、菠萝、葧荠、鸡蛋、蚝油、鱼露、黑胡椒、五香粉、洋葱、彩椒、冻蔬菜粒、橄榄油、棕榈糖、辣椒粉、鸡胸肉/虾仁、综合坚果

0 做过

-林小花R

南瓜虾仁焖饭（懒人快手）

贝贝南瓜、鲜虾仁、干贝、玉米粒、糙米（or其他杂粮米）、蘑菇、绿彩椒、#调味料、蚝油、盐、生抽、五香粉、黑胡椒、蒜粉、葱姜蒜粉、欧芹（or其他香草）、神奇牌家禽调味料（可不加）、高汤/水、橄榄油（可不加）

综合评分 8.1 （9 做过）

-林小花R

减脂南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、豌豆、菠菜、小番茄、南瓜籽、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （106 做过）

小白素食记录

拯救冰箱食物-藜麦煲仔饭

禾然淡盐有机酱油、禾然特级初榨橄榄油、禾然素食佐餐酱、禾然黄贡辣椒酱、鹰嘴豆、藜麦、芦笋、红黄彩椒、蘑菇、牛油果、羽衣甘蓝、盐

3 做过

晴天小超人

红薯Gnocchi（红薯球、土豆球、南瓜球）

红薯/土豆/南瓜、普通面粉、蛋黄、手粉（普通面粉）

综合评分 8.4 （141 做过）

姗胖胖

（流心）蛋包杂锦土豆泥

包馅儿材料、土豆泥、牛里脊、白蘑菇、洋葱、甜红椒、黄油、黑胡椒、盐、白葡萄酒、淡奶油、超嫩松软蛋包材料、鸡蛋、料酒、淡奶油、表面淋酱材料、洋葱、红酒、黑椒酱、番茄酱、生粉水

综合评分 9.1 （50 做过）

crazy_go

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1109 做过）

Sunny_Kreglo

纯燕麦米饭

燕麦米、水

综合评分 8.9 （16 做过）

乔哈里安

荞麦牛肉手抓饭 Buckwheat and Beef Pilaf

牛肉、洋葱、胡萝卜、橄榄油、荞麦、大蒜、盐、孜然、黑胡椒粉

1 做过

乔哈里安

减肥土豆餐

土豆、胡萝卜、西红柿、胡椒碎、盐

综合评分 7.1 （262 做过）

兔子桐

全麦蔬菜鸡胸肉包子

全麦面粉（我用的淘宝买的最普通的风筝牌）、水、盐、糖、酵母、鸡胸肉、卷心菜、如图调料

8 做过

丫头夏天的风

减肥也能吃的韩式香辣拌饭

藜麦、鲜虾、香菇、黄瓜、菠菜、黄豆芽 辣白菜 紫甘蓝、鸡蛋

综合评分 7.5 （15 做过）

咕噜健身厨房