减肥主食

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

轻食午餐之杂粮饭团

杂粮米（小米，糙米，紫米，白米）、胡萝卜、哈尔滨红肠（任何肉类）、黄瓜、玉米、橄榄油、盐、酱油、西兰花

2 做过

桃啊桃子酱

燕麦全麦馒头

鸡蛋、全麦面粉、燕麦片、水、酵母、盐、糖

综合评分 8.6 （24 做过）

lxrmoly

饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥

钢切燕麦粒、水、牛奶、香草荚、Chai Tea、香蕉、#配料、其他水果、亚麻籽粉、坚果、酸奶、蜂蜜

综合评分 9.1 （13 做过）

岱越

秘制快手蛋白粉墨西哥鸡肉卷饼

墨西哥卷饼饼皮（8寸或10寸）、<馅料>、熟鸡胸肉、奶油生菜、芒果、彩椒、胡萝卜、<墨西哥酸奶酱>、汤臣倍健蛋白粉、希腊酸奶或很浓稠的酸奶、糖（无糖酸奶才要加）、黑胡椒、盐、白芝麻、辣椒粉、橄榄油（可省略）、柠檬汁、甜红椒粉（可省略）、芫荽籽粉（香菜籽粉，可省略）

综合评分 9.1 （6 做过）

姗胖胖

黑麦可丽饼

黑麦面粉、粗盐、冷水、鸡蛋、洋葱、口蘑、蒜、盐、黑胡椒

综合评分 8.5 （12 做过）

labrador

根颜粥

葛根5克、枸杞2克、芡实5克、薏苡仁5克、魔芋5克、糙米10克、扁豆5克、红豆5克、木瓜5克

0 做过

如瓶子里的快乐

牛奶燕麦咸鲜玉米粥

牛奶、燕麦、玉米粒（鲜/速冻）、西兰花（掰小朵）、盐、现磨黑胡椒（可选）

综合评分 8.3 （127 做过）

大星大米随便你

薏米鸡蛋饼

鸡蛋、薏米100g

3 做过

早餐Twins

带麸皮的全麦馒头

麸皮、全麦粉、水、酵母

5 做过

悠游天空

土豆粗粮馒头

全麦面粉、迷你土豆、牛奶、白砂糖、燕牌高活性酵母、食用小苏打、水、黄油

4 做过

雨薇云间

炒燕麦奶---美味的减肥神器

燕麦片、红糖白糖或蜂蜜或黑芝麻粉

2 做过

Helen_Y

豆浆煮饭

豆浆、大米、糙米、豆渣

0 做过

风中彩虹

【韩食记】夏季特供健康料理--韩国豆浆冷面 콩국수

#做法一 黄豆版、黄豆、水、松子仁、芝麻、盐、糖、#做法二 豆腐版、豆腐、水、花生酱、松子仁、芝麻、盐、#共同食材、细面、黄瓜、小番茄、黑芝麻/花生碎/海苔碎、冰块、鸡蛋

综合评分 7.5 （96 做过）

鱼伶伶

杂粮/粗粮米饭

杂粮、大米、水

综合评分 8.5 （163 做过）

这个妮

红薯全麦馒头

全麦粉、蒸熟红薯、水、酵母、糖、盐

7 做过

圈圈的妈咪