减肥主食

发芽糙米饭丨健康·三餐

中粒或短粒糙米

综合评分 9.3 （76 做过）

Sunny_Kreglo

烤蔬菜小米饭

红柿子椒、特级初榨橄榄油、小米、水或蔬菜高汤、胡萝卜、洋葱、南瓜、豌豆、鼠尾草、迷迭香、海盐

1 做过

monbenben

我的轻奢煮艺——燕麦牛肉炒饭

九阳轻奢派不粘炒锅、燕麦仁、水、牛里脊、生抽、料酒、生粉、荷兰豆、青蒜、鸡蛋、色拉油、盐、孜然粉

综合评分 8.8 （10 做过）

阿修罗老巫婆

山药泥窝窝头(无需揉面发酵)

铁棍山药（生）、普通面粉、黄豆面（生或熟皆可）、玉米面、无铝泡打粉、豆沙（可选）

综合评分 8.5 （24 做过）

悠米Ai生活

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （241 做过）

Sunny_Kreglo

全麦南瓜馒头

全麦粉、南瓜、酵母、糖、叶子、棉线

综合评分 8.8 （17 做过）

一棵野树啊

健人的鸡胸肉糙米焖饭

糙米、鸡胸肉、胡萝卜一根、豌豆、西兰花、橄榄油、黑胡椒、酱油、椒盐

综合评分 8.7 （42 做过）

爱健身的spider_girl

三文鱼彩椒炒黎麦饭

三色黎麦、三文鱼、西兰花、三色彩椒、葱、蒜、黑胡椒粉、现磨黑胡椒、盐、耗油

综合评分 7.4 （22 做过）

╭☆╮蕊ツ

红酒无花果焗南瓜藜麦饭【健康一锅端】

南瓜、藜麦、无花果、小番茄、红酒、现磨黑胡椒、海盐

综合评分 8.1 （15 做过）

一只有猫病的Sunsun

全麦杂粮饭煎饼

杂粮饭、鸡蛋、全麦粉、葱、盐

综合评分 7.3 （7 做过）

丹妈爱下厨

缤纷荞麦饭

熟玉米粒、荞麦、血糯、红豆、胡萝卜丁、熟碗豆、萝卜干儿

2 做过

如疏

Morning Glory快手面包丨健康·三餐

#干性材料、全麦面粉、杏仁粉（almond flour）、燕麦片（即食非即食的都可以）、小苏打粉、无铝泡打粉、细的海盐、肉桂粉、生姜粉或鲜姜末、#、生胡萝卜、苹果、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋（室温）、无糖苹果泥（apple sauce）、柠檬汁、橙皮屑、无糖椰丝、葡萄干、核桃（生的或烤熟的都可以）、香草精、#表面材料、无糖椰丝、葵花籽

综合评分 9.3 （366 做过）

Sunny_Kreglo

无糖无油黑芝麻三色藜麦小米胚芽奇亚籽软欧-听说名字比较长会比较好吃🌚

用料1:、所有谷物总量（根据自己手头有的材料来吧 太硬的就不要啦）、水、奇亚籽（或亚麻籽）、三色藜麦、黑芝麻、小米、小麦胚芽、用料2:、高筋粉、水、干酵母、盐、高粉可以用适量全麦粉替代，慢慢增加别一下加太多，不然又干又硬别骂我

综合评分 8.8 （74 做过）

肉山萝莉塔

土豆燕麦饼

中等大小土豆、燕麦片、洋葱、酱油、醋、糖

综合评分 7.6 （205 做过）

村上的意大利面

无油无糖-致简烤燕麦Simple Granola

燕麦片、无糖苹果泥、海盐、蜂蜜、肉桂粉（可选）、生坚果（杏仁）

综合评分 8.2 （16 做过）

kimiamor