减肥主食

纯素美味小馄饨

馄饨材料、小馄饨皮半斤 胡萝卜1根 新鲜香菇3朵 蘑菇6朵 香菜杆少许、豆腐一块（拳头大小） 生姜少许 山茶油1大勺 盐适量 白胡椒粉少许 鲜菇粉少许、汤底材料、盐少许 白胡椒粉少许 生抽少许 芝麻油少许 紫菜少许 香菜叶少许

综合评分 8.9 （6 做过）

多肉厨房

无油低卡双麦版荷兰松饼

（脱脂）牛奶、鸡蛋、全麦（黑麦）粉、即食燕麦片、蜂蜜、水果、燕麦粉（装饰）

3 做过

summerrr喵

减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子

全麦面粉、中筋面粉、酵母、温水、香菇、鸡胸肉、鸡蛋、葱、盐、蚝油、海鲜酱油、白胡椒粉、十三香、油、味精

4 做过

Fannie5658

热汤燕麦

燕麦片、西红柿、干木耳、儿菜、鸡蛋

5 做过

风中彩虹

北欧全麦牛奶粥

牛奶、全麦面粉、海盐

7 做过

下厨房用户_kvza

【日本家庭料理】南瓜沙拉

水煮蛋、南瓜、醋、橄榄油、小番茄、盐、胡椒、蛋黄酱、杏仁片

综合评分 8.3 （58 做过）

Kuri-Fcc

非常南瓜意大利面（MASA食谱）

最细的Capellini、南瓜泥、无盐黄油、培根片、牛奶、白胡椒粉，马苏里拉芝士粉、水煮青豆、盐

综合评分 7.9 （126 做过）

fanfanyang在魔都

低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面

南瓜、番茄、虾仁、蒜、全麦意面、芝士（可选）、番茄酱，莎莎酱之类的酱（可选）、盐，黑胡椒、糖（可选）

7 做过

nan_nz

全麦南瓜免揉面包（无油无糖）

全麦粉、脱脂奶粉、燕麦、酵母、泡打粉、甜菊糖、水、南瓜

0 做过

水紫洛

南瓜燕麦浓汤

南瓜、燕麦、牛奶、胡萝卜

3 做过

西瓜波妹儿

菌菇南瓜焖饭

软米饭、南瓜、口菇、新鲜香菇、清水

3 做过

拾味爸爸

「低卡系列」100％全麦紫米欧包

全麦粉、牛奶、酵母、蜂蜜（喜欢甜的可以酌情增加，但是不建议减糖）、黄油、盐、紫米、水、红糖（根据自己的喜好酌情增减）

综合评分 7.8 （6 做过）

呵呵不在_

糙米薏仁荞麦羹（豆浆机）

糙米、薏仁、荞麦、水

综合评分 9.0 （18 做过）

婷子不是亭子啊啦

藜麦烤鸡胸饭，健身党必备

藜麦、鸡胸肉、洋葱、柿子椒、腰果、小葱、蚝油、酱油、蒜末

综合评分 7.5 （7 做过）

咕噜健身厨房