增肌减脂

无油无糖的简单白面包

高粉或者全麦面粉、盐、干酵母、温水

综合评分 8.2 （10 做过）

Lyrayohi

爱情白面包（糖皮白面包）

高筋面粉、酵母、水、中号鸡蛋、糖、盐、植物油、【糖皮】、糖粉、人造黄油／起酥油、低筋面粉、红色油性色素、【奶酥】（可不制作奶酥）、奶粉、黄油、糖粉、蛋液

9 做过

Kuma爱的果酱

屁股面包（低卡白面包）

高粉、牛奶、糖、酵母、盐

综合评分 5.8 （14 做过）

LIANG烘焙工作室

无油低脂白面包

高粉、纯牛奶、蜂蜜、酵母、盐

综合评分 6.5 （14 做过）

annesmall

无油鸡胸肉from健身厨男

鸡胸肉、酱油、淀粉、盐、胡椒粉

0 做过

蒜香玉米

原来，厚蛋烧也可以这样做！by 健身厨男

鸡蛋、快熟燕麦、牛奶、虾皮、盐

0 做过

meet2016

自制鱼丸子——中餐厨技的拦路虎

鲢鱼/草鱼/青鱼、生姜、小葱、盐、油、淀粉

综合评分 7.5 （59 做过）

水紫洛

一个搅拌机搞定的燕麦香蕉松饼

燕麦、杏仁奶、香蕉、肉桂粉（可选）、椰子糖（可选）

综合评分 7.8 （93 做过）

candicedemo

南瓜华夫饼 （健康低调版）

南瓜泥、椰子粉、鸡蛋、椰奶、椰子油、苏打粉、香草精、蜂蜜、肉桂粉、南瓜香料粉pumpkin spice

3 做过

candicedemo

健身前喝的pre-workout smoothie

菠菜、杏仁奶、苹果、香蕉、燕麦、椰子油、肉桂粉

5 做过

candicedemo

多彩蔬菜杂粮华夫饼

西兰花、羽衣甘蓝、卷意大利香菜、鸡蛋、牛奶、燕麦片、全麦面粉、泡打粉

综合评分 9.0 （9 做过）

candicedemo

抹茶椰蓉酸奶塔（健康免烤无面粉）

生燕麦、椰蓉、杏仁粉、椰子油、枫糖浆、抹茶粉、#塔馅搭配举例、希腊酸奶、蓝莓/草莓/菠萝/树莓、橙皮

综合评分 8.1 （25 做过）

candicedemo

抹茶椰奶冻冻塔--清新健康

#【椰蓉燕麦荞麦塔皮】 部分、干无糖椰蓉、生燕麦、荞麦面、糙米面、椰子油、枫糖浆（蜂蜜）、# 【抹茶奶冻】 部分、椰浆、吉利丁粉、希腊酸奶、抹茶粉、蜂蜜、香草精

综合评分 7.6 （19 做过）

candicedemo

藜麦披萨饼底

藜麦、水、泡打粉、盐、橄榄油、蒜粉/黑胡椒/干罗勒碎、topping搭配建议:、番茄泥/罗勒/西红柿/马苏里拉奶酪、甜椒/小西红柿/洋葱/菠菜/乡村奶酪/营养酵母粉/烟熏三文鱼、芝麻菜/蘑菇/鸡胸肉/羊奶奶酪

7 做过

candicedemo

蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐

鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品

综合评分 7.0 （215 做过）

Spock白

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

土豆、燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、菠菜、胡萝卜、豆腐、蘑菇、罗勒

综合评分 8.3 （84 做过）

-RONY-