减脂增肌（早餐）

烤箱版本北非蛋

小号土鸡蛋、洋葱、番茄、大蒜、青椒、红椒、香菜、番茄糊、盐、橄榄油、黑胡椒、小茴香（没有可省略）、小铸铁锅或烤碗

综合评分 8.8 （202 做过）

Flora的小生活

减肥好伴侣香香咸咸玉米面麦芬

西蓝花、玉米粒、青椒、玉米面粉、白面粉、泡打粉、芝士碎、奇雅子、牛奶、鸡蛋、椰子油

4 做过

咕噜健身厨房

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1107 做过）

Sunny_Kreglo

快手素梅干菜全麦脆饼【健康主食】

梅干菜、盐、黑胡椒粉、全麦粉、沸水

综合评分 9.2 （60 做过）

一只有猫病的Sunsun

嫩蛋全麦四方饼——抱蛋饼【健康主食】

梅干菜饼或全麦饼、夹心、芝士、黑胡椒、盐（可不加因为饼咸）、菠菜或其他绿叶菜、鸡蛋

综合评分 9.0 （165 做过）

一只有猫病的Sunsun

燕麦金枪鱼口袋饭团【曼食慢语】

即食燕麦片、米饭、海苔、荷兰黄瓜、金枪鱼罐头、罐头玉米粒、美乃滋

综合评分 8.4 （82 做过）

Amanda曼达

拯救肠胃的解腻快手早餐｜杂菌味噌汤

水、昆布、香菇干、味噌酱、蘑菇、海藻干、葱花、白芝麻

4 做过

Plantcept蔬食煮义

韩式大酱鸡蛋卷

大酱、鸡蛋、番茄酱、香菜葱、盐黑胡椒

1 做过

上好呱酱

流心奶酪土豆沓，给蛙儿子亲手做饭吃

土豆、鸡蛋、菠菜、马苏里拉芝士 （约100克） 1cup 牛奶 （240毫升） 盐、黑胡椒、番茄

6 做过

咕噜健身厨房

无油照烧豆腐零食+三明治

400克北豆腐（硬豆腐）、酱油、料酒、盐、黑胡椒、辣椒粉、孜然、全麦吐司面包、芝麻菜／生菜、番茄

2 做过

咕噜健身厨房

高纤蔬菜饼，把春天吃进肚子里

西兰花 1量杯、胡萝卜 1量杯、西葫芦 1量杯、面粉 1/2量杯、鸡蛋 一个、洋葱末、蒜末、盐、黑胡椒、孜然、橄榄油、辣椒粉

综合评分 7.2 （10 做过）

咕噜健身厨房

自制松饼粉，蓬松柔软

全麦粉 518克、小苏打 14克、泡打粉 43克、红糖 牛奶 鸡蛋、椰子油（也可以不放） 香蕉／蜂蜜

5 做过

咕噜健身厨房

番茄菠菜鸡蛋麦芬

菠菜、鸡蛋、西红柿、盐、白胡椒、黑胡椒

综合评分 8.1 （108 做过）

咕噜健身厨房

香草炸薯角（空气炸锅版）

土豆、橄榄油、盐、黑胡椒、意大利混合干香草

1 做过

细嗅蔷薇natalie

快手全麦芝士培根菠菜大司康【健康主食】

一次添加、中筋粉、全麦粉、盐、泡打粉、现磨黑胡椒、孜然粒、五香粉、二次添加、营养酵母、无糖酸奶、车打芝士碎、三次添加、菠菜、培根

综合评分 8.3 （109 做过）

一只有猫病的Sunsun