减脂增肌（早餐）

低脂万用酱搭配【健康小酱】

稍稠一点的无糖酸奶、黄芥末（带颗粒）、番茄酱、海鲜酱油、拉差辣酱（或tabasco辣酱）、酸黄瓜、酸黄瓜腌渍的汁

综合评分 9.3 （69 做过）

一只有猫病的Sunsun

和风海苔虾滑蛋三明治【健康一手握】

吐司或欧包汉堡胚随便你、第戎芥末籽酱、寿司海苔、芝士、虾仁、盐、黑胡椒、鸡蛋、味淋、盐、牛奶、熟芝麻

综合评分 9.4 （214 做过）

一只有猫病的Sunsun

无糖海盐香蕉夹心花生酱燕麦快手马芬【健康主食】

湿性材料、香蕉、鸡蛋、花生酱（带颗粒）、香草精、干性材料、即食燕麦、全麦面粉、海盐、小苏打、泡打粉、其他、香蕉、海盐

综合评分 8.4 （394 做过）

一只有猫病的Sunsun

酵母版无油香葱芝麻全麦华夫【健康主食】——废弃天然酵母利用

鸡蛋、香葱、水、酵母、盐、全麦粉、白芝麻、香油

综合评分 9.2 （43 做过）

一只有猫病的Sunsun

快手咸燕麦味噌花生滑牛粥【健康一锅端】

红磨坊老式燕麦片、水、牛里脊、嫩芹菜、海盐、现磨黑胡椒、白味噌、白胡椒粉、花生粉（pb2）

综合评分 8.9 （71 做过）

一只有猫病的Sunsun

【不一样的美龄粥】豆浆香芋燕麦粥~荔浦芋头大法好！

荔浦芋头（熟重）（贴士1）、粥米/粳米（贴士1）、糯米、快熟燕麦片、无糖原味豆浆（贴士2）、清水、冰糖、枸杞

综合评分 8.7 （17 做过）

健身少女的日常

爆浆奶酪番茄烤牛油果『快手早餐』

牛油果、樱桃番茄、马苏里拉奶酪球、罗勒、盐和黑胡椒、其他调味料

综合评分 7.8 （7 做过）

吃货喵330

超快手的泡菜豆腐三明治『低脂早餐』

北豆腐（老豆腐）、泡菜、火腿片、吐司/欧包/贝果、盐和黑胡椒、韩式辣酱（自选）

综合评分 9.4 （45 做过）

吃货喵330

无蛋奶纯素抹茶燕麦松饼

即使燕麦片/燕麦粉、全麦粉/中粉/低粉、香蕉、抹茶粉、植物奶/牛奶、香草精、椰子油（煎）

综合评分 8.1 （10 做过）

婕婕高爱碳水

【北鼎烤箱食谱】蔬菜couscous烘蛋

【couscous部分】、couscous、鸡汤/水、番茄膏、tabasco、【蛋液部分】、鸡蛋、小番茄、芦笋、洋葱、牛奶、盐、黑胡椒、欧芹/法香（选）、feta/Brie（选）

综合评分 7.0 （7 做过）

婕婕高爱碳水

牛油果流心蛋开放三明治

欧包切片、牛油果（小）、鸡蛋、海盐、黑胡椒碎、韩式辣酱、水、黑芝麻/白芝麻

综合评分 8.6 （12 做过）

熊猫与四月Pandako

三分钟快手早餐藜麦粥

西葫芦、胡萝卜、藜麦、西红柿、香芹、洋葱、柠檬、大蒜、豆腐

综合评分 8.7 （9 做过）

咕噜健身厨房

全麦麦芬蛋糕（无烤箱版本）

牛奶、红糖、全麦面粉、泡打粉、椰子油、杏仁片

0 做过

咕噜健身厨房

【减脂食谱】低卡南瓜酸奶酱

南瓜（蒸熟）、酸奶（原味）、椰子油、黑胡椒、海盐

综合评分 8.6 （91 做过）

ToastKary

黑麦粉糊塌子「我的慢碳饮食」

西葫芦、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、红椒粉、黑麦粉

综合评分 8.6 （9 做过）

熊猫与四月Pandako