减脂增肌（早餐）

帕玛森奶酪烤土豆

沙土豆、帕玛森奶酪、新鲜或干的迷迭香、蒜粉、洋葱粉、辣椒粉（选用）、盐和黑胡椒粉、其他自己中意的香草（我用了欧芹罗勒等混合香草）、鸡蛋

2 做过

米茶Lin

French omelete椰子油

鸡蛋、椰子油、黄油(可省)、现磨cheese、盐、黑胡椒、配菜

综合评分 8.4 （32 做过）

婕婕高爱碳水

7分钟溏心蛋

鸡蛋

综合评分 9.0 （6 做过）

敏-35

烤燕麦布丁（低脂低热量）

轻养藜麦紫薯燕麦、熟香蕉、核桃仁、肉桂粉、泡打粉、香草精、牛奶、鸡蛋、小香梨

2 做过

一一描

豆浆南瓜养胃养颜浓粥【养生暖饮】

贝贝南瓜（去皮生重）、枸杞、小黄米、黄豆（干）、红枣、银耳（干重）、至水位线的水

综合评分 9.0 （41 做过）

一只有猫病的Sunsun

栗子燕麦早餐粥 | 健康·三餐<好好吃饭11>

快熟燕麦片、短粒白米、绿豆、熟栗子仁、椰子油或食用油、清水

综合评分 9.4 （197 做过）

Sunny_Kreglo

超快手全营养早餐杯

鸡蛋（60G左右大）、西红柿、青椒、即食燕麦、海盐、黑胡椒（研磨）、甜椒口味奶油奶酪

3 做过

熊猫与四月Pandako

一口大满足的芝麻麦麸肉夹馍

#面团食材、高筋面粉、麦麸（没有就全部换成高粉）、温水、酵母、盐、食用油、白芝麻、#配菜、卤牛肉、青椒、生菜

1 做过

咻酱小食堂

高蛋白糙米藜麦饼，健身好帮手

藜麦、糙米（熟的）、鸡蛋、洋葱、菠菜、番茄干、芝士碎、#以下是调味料（可以按照个人喜欢更换）、盐、欧芹碎、孜然（推荐）

综合评分 8.6 （11 做过）

咕噜健身厨房

南瓜香芋椰浆早餐bowl

荔浦芋头（熟）、南瓜（熟）、椰浆、牛奶、希腊酸奶、水果、坚果、糖/糖浆

1 做过

吃货喵330

无糖无油的紫薯燕麦布丁【减脂食谱】

熟紫薯、快熟燕麦、鸡蛋、牛奶、小麦胚芽粉

2 做过

落音缤纷

快手紫苏泡菜饼

泡菜、洋葱碎、中筋面粉、饮用水、盐、白砂糖、食用油、紫苏叶

1 做过

咻酱小食堂

全麦紫米华夫饼

①主食材：、牛奶、鸡蛋液、玉米油、糖粉、奶粉、全麦粉、高筋面粉、干酵母、②夹馅：、紫米饭

综合评分 8.4 （85 做过）

_慧绘美食记_

可可烤燕麦,无油无糖格兰诺拉Granola

燕麦片、鸡蛋白、可可粉、腰果松果、奇亚籽

综合评分 7.8 （7 做过）

咕噜健身厨房

怎么煮钢切燕麦最棒棒

水/高汤（tips）、各种奶、钢切燕麦、椰子油、香料（tips）、枫糖浆

综合评分 9.1 （19 做过）

婕婕高爱碳水