减脂增肌（早餐）

全麦蛋饼「我的慢碳饮食」

全麦面粉、全蛋、蛋清、盐、小葱、黑胡椒碎

综合评分 8.7 （81 做过）

熊猫与四月Pandako

韩式炒牛肉三明治【视频】

牛肉、洋葱、胡萝卜、大葱、酱油、料酒、红糖、苹果汁、水淀粉、卷心菜

综合评分 8.9 （4 做过）

熊猫与四月Pandako

全麦杏仁/黑芝麻爆浆华夫

高筋面粉、全麦面粉、杏仁粉（纯黑芝麻粉）、水、盐、糖、酵母、「馅料」也可以不做、奶油奶酪、浆果类水果

综合评分 7.6 （20 做过）

熊猫与四月Pandako

【快手早餐】芝麻红薯燕麦糊

燕麦、酸奶、牛奶、黑芝麻酱、红薯、坚果，水果

2 做过

沫沫尔

【快手早餐】椰香红丝绒可丽饼（低油低糖）

鸡蛋、牛奶、红曲粉、椰子油、细砂糖、低筋面粉

综合评分 7.3 （6 做过）

沫沫尔

五香鸡胸肉三明治

鸡胸肉、五香粉、辣椒粉、姜粉、料酒、橄榄油、盐、鸡蛋、西红柿、牛油果

3 做过

沫沫尔

【素食爱好者】蓝莓枸杞花生酱烤小米

花生酱、小米、燕麦或者燕麦麸、枸杞、蓝莓、杏仁奶/低脂牛奶、椰子油（固体）、混合坚果、蜂蜜、海盐、鸡蛋、酸奶、装饰、酸奶、枸杞

综合评分 7.2 （14 做过）

沫沫尔

【派与塔】田园虾仁派（无黄油健康派皮）

派皮、玉米粉（又叫棒子面）、全麦粉、燕麦片、杏仁粉、橄榄油或菜籽油等无味的油、鸡蛋、蛋奶液、鸡蛋、稠酸奶、内馅、虾仁、青豆、卷心菜、盐、黑胡椒、马苏里拉奶酪碎（选用）

综合评分 8.1 （14 做过）

沫沫尔

【快手早餐】姜汁煎苹果燕麦粥

苹果、生姜、柠檬、红糖、橄榄油或菜籽油等无味的油、燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶、核桃

综合评分 7.8 （4 做过）

沫沫尔

【快手早餐】三重玉米金枪鱼法式咸可丽饼（无油无奶）

玉米面、玉米渣、全麦粉、盐、鸡蛋、清水、水浸金枪鱼、蛋黄酱、第戎芥末酱、玉米粒

综合评分 8.0 （7 做过）

沫沫尔

低温烤菠萝干佐格兰诺拉

菠萝、耐煮燕麦片、杏仁片、花生碎、葡萄干、蔓越莓、红糖、植物油、蜂蜜、盐、香草精

1 做过

阿云要好好吃饭鸭

快手早餐weet-bix怎么吃！【健康主食】

weet-bix

综合评分 8.9 （20 做过）

一只有猫病的Sunsun

花生酱香蕉三明治

吐司、香蕉、花生酱

综合评分 8.4 （746 做过）

Pan小月

低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡小食】

鸡蛋、牛奶、橄榄油、蜂蜜、盐（根据肉松咸度）、泡打粉、燕麦（即食）、低粉、肉松、寿司海苔、香草精

综合评分 8.1 （323 做过）

一只有猫病的Sunsun