减脂增肌（早餐）

半熟感香蕉牛油果贝果三明治 | #Healthybreakfast#

吐司/贝果、牛油果、香蕉、海盐、枫糖浆/蜂蜜

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郑赵二二

低卡杂粮红豆大枣粽子（附自制食用碱的方法）｜端午吃个健康的粽子叭#Healthymeals#

#碗1、糯米、紫米（黑米）、藜麦（可换成等量紫米）、大麦仁、#碗2、红豆、腰豆、红皮花生、莲子、#碗3、干红枣（你也可以用蜜枣）、桂圆（可不加）、#拌糯米、红糖（可换成赤藓糖醇）、椰子油（可不加）、#自制食用碱or碱面：加了就是碱水粽子！不加就是原始的！也可以取一半的米量放1g碱面，一半碱水粽一半原味粽～、小苏打、油纸

3 做过

郑赵二二

快手韩式全麦芝士土豆泥泡菜小饼｜#Healthymeals#

土豆泥、黄油、全脂牛奶、芝士片、鸡蛋、现磨黑胡椒碎、黑胡椒粉、蒜粉、盐、红糖、白芝麻、泡菜的汁、泡菜、苹果醋/意大利香醋、全麦面粉、全脂奶粉（可不加）、#topping、白芝麻

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郑赵二二

低脂全麦伪《凯撒大帝》の三种搭配 | 健康早餐#Healthybreakfast#

厚全麦面包/法棍切片、圆白菜（卷心菜）、#基础酱料、蒜末、浓稠无糖希腊酸奶、蛋黄酱、橄榄油、苹果醋、柠檬汁、枫糖浆/蜂蜜、现磨黑胡椒碎、车打芝士/马苏里拉芝士、#基底1（少放黑胡椒）、厚切培根、厚片火腿、#基底2（多放黑胡椒）、金枪鱼（沥水）、玉米粒、#基底3（不放黑胡椒）、肉松、海苔碎、白芝麻

1 做过

郑赵二二

健康低卡小零食——菠菜马芬

低筋面粉、全麦面粉、无铝泡打粉、鸡蛋、香蕉、牛奶、菠菜叶、橄榄油、彩椒

2 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡—法式吐司新吃法

吐司、香蕉、核桃、低脂花生酱

2 做过

厨小花的减脂餐

快手简易小“披萨”&蛋白质知识点| 健康·三餐

面包（见贴士1）、番茄酱（见贴士2）、芝士碎（见贴士3）、意式香草（见贴士4）没有可省略

综合评分 9.6 （76 做过）

Sunny_Kreglo

健康低卡—零卡伪芝士酸奶蛋糕

鸡蛋、酸奶、低筋面粉、玉米淀粉、蜜福堂零卡糖

综合评分 7.6 （9 做过）

厨小花的减脂餐

外脆内软的佛卡夏三文治

#佛卡夏面包、酵母粉、温水、盐、中筋面粉、橄榄油、#三文治配料(可自选 )、西葫芦、茄子、番茄、芝麻叶

2 做过

Plantcept蔬食煮义

全麦香蒜广味腊肠司康

低筋面粉、全麦面粉、泡打粉、法国黄油、盐、蒜、香芹叶、广味腊肠、蜂蜜、鸡蛋、水

综合评分 8.5 （51 做过）

一只有猫病的Sunsun

超好吃的面包披萨🍕零失败

吐司、虾或者培根、胡萝卜、洋葱、青豆、柿子椒、马苏里拉芝士

2 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡早餐—法棍牛油果虾仁

法棍、牛油果、虾仁、黑胡椒

1 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡拼盘——彩椒土豆泥烤蛋

土豆、彩椒、鸡蛋、秋葵、盐、黑胡椒

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厨小花的减脂餐

健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

吐司、鸡蛋、牛排、黄瓜、紫甘蓝、低脂花生酱

3 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡—毛豆法棍

法棍、毛豆、牛油果、盐

1 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡—金枪鱼秋葵三明治🥪

吐司、鸡蛋、牛油果、西红柿、金枪鱼酱、秋葵

3 做过

厨小花的减脂餐