减脂增肌（早餐）

伦敦网红燕麦粥的秘密食谱 | 蓝莓燕麦粥

#粥底、燕麦片、水、植物奶、#蓝莓酱、蓝莓、枫糖浆、水、#配料、椰子干、草莓、杏仁酱、食用花(可选)

综合评分 8.5 （7 做过）

Plantcept蔬食煮义

焦糖香蕉巧克力松饼

#巧克力松饼、荞麦面粉、泡打粉、可可粉、椰子花蜜糖、盐、植物奶、椰子油、#焦糖香蕉、香蕉、椰子花蜜糖、水、椰子油、碧根果

2 做过

Plantcept蔬食煮义

双味烤玉米

新鲜玉米 、橄榄油、辣椒面 、孜然 、白芝麻 、黑胡椒 、鸡蛋液 、南姜梅粉、芝士粉

1 做过

美雪Miyuki

不出错的溏心卤蛋

鸡蛋、卤汁A、蒸鱼豉油：水：枫糖浆、卤汁B、生抽：老抽：枫糖浆

综合评分 9.3 （13 做过）

ToastKary

【北鼎烤箱食谱】Crustless Quiche 无派皮版法式咸派

鸡蛋、培根、菠菜、帕玛森芝士、马苏里拉芝士、牛奶

综合评分 7.9 （49 做过）

ToastKary

热烤三明治（持续更新）

面包、鸡蛋、培根、午餐肉、牛油果、芝士片、生菜

2 做过

Tinng

不含蓄的甜与咸椰香法式厚吐司【健康一手握】——厚吐司的春天

全麦厚吐司、鸡蛋液：牛奶、盐、椰子油、夹心材料

综合评分 9.3 （134 做过）

一只有猫病的Sunsun

自制烤黑麦热面三明治&面条高配版赛百味【健康一手握】

挂面/黑麦面/荞麦面、鸡蛋、芝麻、BBQ烧烤酱、火腿/肉类、芥末籽酱、生菜

综合评分 9.3 （48 做过）

一只有猫病的Sunsun

基础款隔夜发酵全麦华夫三明治【健康主食】——贫民窟吐司替代法

#华夫饼、全麦高筋面粉（红磨坊）、水、干酵母、盐、鸡蛋、椰子油或橄榄油或香油、#华夫饼调味配料、甜口配料：蔓越莓干，提子干，芒果干等等、咸口配料：孜然粒，茴香籽，现磨黑胡椒碎，香葱碎，海苔碎，黄油炒过的蒜蓉，罗勒，番茄酱，咖喱粉，香菜🤫等等

综合评分 9.2 （67 做过）

一只有猫病的Sunsun

抱蛋鸡肉起司薄饼

#薄饼皮（约可做4张）、全麦粉、伊利新西兰进口全脂奶粉、鸡蛋、水、黄油、盐、#其他（2人份）、水煮鸡胸肉丝、胡萝卜丝、芝士碎、鸡蛋、烟熏红椒粉、黑胡椒粉、盐

综合评分 8.5 （5 做过）

Freeze静

焦香洋葱口蘑蛋焗欧包【健康一锅端】

白洋葱、口蘑、味淋、水、盐、爱乐甜零卡糖、木鱼花、海鲜酱油、生食蛋、欧包、帕玛森干酪或马苏里拉奶酪、欧芹碎、现磨黑胡椒

综合评分 9.5 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun

甜蜜蜜0糖烤日式年糕

日式年糕、爱乐甜代糖、各种水果、酸奶/薄荷

1 做过

婕婕高爱碳水

【北鼎烤箱食谱】秋日蔬菜满满开放式三明治

夏巴塔/其他面包、莲藕、南瓜、洋葱、胡萝卜、彩椒、香肠、番茄paste、cheese片、帕玛森cheese、橄榄油、盐、胡椒

综合评分 8.9 （6 做过）

婕婕高爱碳水

【北鼎烤箱食谱】早餐百变芝士咸口马芬

低筋面粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶、橄榄油/ 玉米油、芝士粉、盐、黑胡椒、可自己添加的食材(和面糊一起搅拌的)、烟熏三文鱼、莳萝、柠檬、cream cheese、除此以外培根火腿各种香草都可以加入、可自己添加的食材(放在或者嵌入面糊里的)、小号苹果、brie cheese、核桃、除此以外还可加入鱼罐头牛油果feta芝士各种烤蔬菜等含水量不高的块状食材

综合评分 7.5 （8 做过）

婕婕高爱碳水

椰子油酒酿咸口蛋奶法棍【轻卡小食】

鸡蛋、牛奶、法棍、酒酿（米多点的）、盐、配料、水果任意、生火腿

综合评分 8.9 （215 做过）

一只有猫病的Sunsun