减脂增肌（早餐）

【咖啡之友】开放三明治

面包、生蛋黄、培根、马苏里拉

综合评分 8.4 （12 做过）

CC-Blanc

甜菜根鹰嘴豆泥

甜菜根（去皮后）、鹰嘴豆、芝麻酱、核桃（烤熟）、大蒜、水（酌情增减）、柠檬汁、橄榄油、海盐、胡椒粉（可省）

综合评分 8.6 （38 做过）

T瞎子

牛油果奇亚籽奶昔

奇亚籽、牛奶/酸奶/杏仁奶、牛油果、蓝莓/树莓/草莓等点缀、杏仁片（装饰）、柠檬汁

8 做过

T瞎子

培根酸奶酱纯粹三明治【健康一手握】

#面包选择纯粹少添加调味的、原味欧包或贝果、#培根酸奶酱、自制原味酸奶、精肉培根、冠利腌番茄或油浸小番茄、#其他、第戎芥末籽酱

综合评分 9.2 （125 做过）

一只有猫病的Sunsun

洋葱墨鱼汁咸全麦贝果——不用糖煮贝果【健康主食】

墨鱼汁、水、高筋面粉、全麦粉、耐低糖酵母、盐、黄油、洋葱酥、煮水、水、小苏打

综合评分 8.7 （60 做过）

一只有猫病的Sunsun

【北鼎烤箱食谱】纯素香蕉燕麦早餐软曲奇

香蕉(去皮）、即食燕麦片、奇亚籽、肉桂粉、蜂蜜/枫糖浆/液体糖浆、花生酱、海盐、椰子油（可选）、姜黄粉（可选）、黑胡椒（可选）

3 做过

婕婕高爱碳水

法式吐司：最简单的高颜值BRUNCH

鸡蛋、牛奶、吐司片、糖或健康糖、黄油（可用其他油代替）、香蕉、蜂蜜、其他Topping自由发挥

6 做过

伊莎贝拉旅行中

【减脂早餐】苹果肉桂燕麦粥

苹果、牛奶、肉桂粉、盐、水、燕麦片、甜菊糖（或者木糖醇等代糖，也可以不放）

1 做过

伊莎贝拉旅行中

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治

低脂花生酱、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、生菜、吐司

3 做过

厨小花的减脂餐

健康低卡🥬小白拿手菜—菠菜蘑菇鸡蛋盅

菠菜、鸡蛋、盐、口蘑、培根

6 做过

厨小花的减脂餐

【无油糖减脂早餐】快手全麦莓果松饼

全麦粉、鸡蛋、泡打粉、牛奶、炼乳、草莓

综合评分 7.8 （5 做过）

妙音喵

全麦南瓜松饼

南瓜、全麦粉、奇亚籽、南瓜籽、肉桂粉、泡打粉、低脂椰奶（或牛奶，或二者混用）、黑糖蜜（或蜂蜜）、椰子油、topping（枫糖浆，蜂蜜，酸奶，各类水果，坚果，椰子片，cacao nibs等等）

综合评分 7.8 （10 做过）

瓜_瓜

【健身餐】西葫芦鸡胸汉堡肉饼

西葫芦、火鸡胸肉糜（或鸡胸肉糜）、中号鸡蛋、红葱头（或小的紫洋葱）、小葱、香菜叶、薄荷叶、孜然粉、盐、黑胡椒、哈里萨辣酱、植物油、#酱料部分、自制滤乳清酸奶、蒜粉、柠檬、Sumac

综合评分 8.9 （66 做过）

瓜_瓜

两种做法鸡蛋的日式鸡蛋三明治【低脂和风】

鸡蛋、沙拉酱、生抽（分两次放）、味淋、清酒(可选）、黑胡椒、面包

综合评分 8.9 （112 做过）

婕婕高爱碳水

我有一台三明治机

面包、各种你喜欢的馅料

综合评分 8.5 （83 做过）

Freeze静