减脂增肌（主食）

轻食便当 | 番茄咖喱鸡肉饼便当

鸡胸肉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、包菜、大蒜、普通/全麦面粉、土豆、青葱、咖喱粉、番茄酱、黑胡椒 、海盐

综合评分 8.6 （8 做过）

七豆er

减脂三餐 | 彩虹菜花米燕麦披萨

【饼底】（10寸）、白花菜、燕麦、鸡蛋、大蒜粉、意大利混合香料、海盐、黑胡椒、马苏里拉芝士、【披萨酱】、CIRIO去皮番茄罐头、【toppings】、西葫芦、西兰花、蘑菇、洋葱、荷兰豆、玉米、红椒

3 做过

七豆er

三个南瓜食谱（减脂优质碳水）

#南瓜快手面包、南瓜泥、椰子油、蜂蜜、鸡蛋、牛奶/水、小苏打、燕麦片、#奶香南瓜糙米饭、大蒜、南瓜泥、洋葱、香菇、水+牛奶、糙米、黑胡椒、盐、#南瓜饼、南瓜泥、全麦粉、烹饪油

2 做过

咕噜健身厨房

无油高纤3个减脂焖饭食谱

#番茄虾仁饭、虾仁、番茄、胡萝卜、香菇 圆白菜、糙米、盐，白胡椒、#豆角牛腩饭、牛腩、豆角、土豆、洋葱、糙米、生抽、蚝油、姜黄粉、#辣白菜鸡腿焖饭、鸡腿肉、辣白菜、西葫芦、糙米、辣椒酱、姜丝、海苔

综合评分 8.3 （5 做过）

咕噜健身厨房

【炸弹饭团＆巨无霸饭团】清淡菠菜培根版

米饭、海苔、菠菜、鸡蛋、培根、黄萝卜

4 做过

妙音喵

【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭

燕麦米、鸡胸肉、鸡蛋、鸡蛋白、蔬菜：、青红椒、洋葱、西兰花

综合评分 8.4 （37 做过）

妙音喵

【健身餐】西葫芦鸡胸藜麦饭

#sumac酱汁、橄榄油、红酒醋、柠檬汁、sumac粉、石榴糖浆（或蜂蜜）、蒜粉、盐、#主料、藜麦、西葫芦、鸡胸肉、盐（腌鸡胸）、橄榄油（腌鸡胸）、柠檬皮屑、薄荷叶、开心果、石榴籽、盐和现磨黑胡椒

4 做过

瓜_瓜

少油健康 葱香芝士饭团🍙【北鼎烤箱食谱】

剩米饭、妙可蓝多奶酪、鸡蛋、香葱、盐、黑胡椒粉、五香粉、面包糠、植物油

综合评分 9.1 （12 做过）

琥珀maggie

香烤鸡胸便当🍱【北鼎烤箱食谱】

鸡胸肉、#腌料、盐、料酒、白糖、姜片、蒜瓣、葱、孜然粉、现磨黑胡椒粉、辣椒面（随意）、#便当配菜（随意）、生菜、西葫芦、胡萝卜、椰子油/橄榄油

8 做过

琥珀maggie

聊个天做道菜006抒曼的南瓜藜麦饭

#主食材、洋葱、芹菜、豆角、南瓜、藜麦、#调料、橄榄油、姜黄粉、盐、水、黑胡椒

综合评分 7.5 （41 做过）

小白素食记录

【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤

杂米饭、腊肠、藕（冷菜）、蛋白、菠菜、香油、盐

1 做过

吴白鼠

【减脂便当】玉米炒虾仁、杂米饭、炒菠菜

1⃣️杂米饭：、大米、小米、糙米、胡萝卜🥕、2⃣️玉米炒虾仁：、玉米、虾仁、橄榄油、酱油、料酒、3⃣️炒菠菜：、菠菜、橄榄油、盐

1 做过

吴白鼠

泰式柠香芒果三文鱼饭

我的食刻™泰式椰香柠檬草风味饭、三文鱼、黑胡椒、盐、台式小芒果、牛油果、洋葱、小番茄、香菜、拉差辣酱、橄榄油、柠檬

综合评分 8.8 （36 做过）

一只有猫病的Sunsun

【北鼎烤箱食谱】健康版cannelloni蔬菜奶酪焗烤卷饼

卷饼皮、【蔬菜部分】、胡萝卜、南瓜（去皮）、各种菌菇、洋葱、菠菜、橄榄油、盐/黑胡椒、【奶酪酱】、黄油、面粉、牛奶、奶酪、盐、肉豆蔻（可选）、小葱（可选）、【焗烤部分】、混合芝士、橄榄油

5 做过

婕婕高爱碳水

豆腐鸡胸肉沫/牛肉沫杂粮饭【健康一碗端】

鸡胸肉沫/牛肉沫、嫩豆腐、杂粮饭、黄瓜/西葫芦、玉米粒、【酱汁】、酱油、小米辣、牛油果（可选）

综合评分 8.3 （6 做过）

婕婕高爱碳水