减脂增肌（主食）

SPAM世棒午餐肉饭团

SPAM世棒午餐肉、熟米饭、黄瓜、胡萝卜、盐、黑胡椒粉、寿司用海苔、食用油

综合评分 9.1 （12 做过）

Pan小月

低碳水胡萝卜鸡肉菜花饭Cauliflower Rice

菜花、胡萝卜、鸡胸肉、青豆、蒜、盐、黑胡椒粉、食用油

综合评分 7.8 （6 做过）

Pan小月

芋头鸡胸糙米焖饭~适合宿舍学生党的【电饭煲减脂餐】

糙米或其他杂粮（我掺了一半大米）、鸡胸或去皮鸡腿、芋头、干香菇、虾皮、混合杂蔬（胡萝卜、玉米粒、豌豆）、大蒜、水或高汤、生抽、料酒、黑胡椒粉、盐

综合评分 8.3 （9 做过）

健身少女的日常

三色藜麦贝贝南瓜饭

藜麦君三色藜麦、贝贝南瓜、黑胡椒、橄榄油、盐、熟南瓜仁

综合评分 8.3 （41 做过）

琥珀maggie

低脂浓郁咖喱海鲜饭

用量是双人份的、糙米、南瓜、紫洋葱和黄洋葱、鲜虾扇贝肉、咖喱粉、蟹味菇、蒜/干辣椒

综合评分 8.0 （10 做过）

咕噜健身厨房

为未来而食——烤南瓜佐时蔬酱油炒饭

禾然淡盐有机酱油、禾然龙眼蜂蜜、五谷饭、培根、洋葱、胡萝卜、西葫芦、蘑菇、贝贝南瓜、海盐、黑胡椒、橄榄油、小葱

综合评分 9.0 （49 做过）

细嗅蔷薇natalie

海参鲜贝杂蔬小米粥

小米、海参、鲜贝、姜丝、青豆、苦苣、胡萝卜粒、盐、白胡椒粉、小磨香油

综合评分 9.4 （23 做过）

琥珀maggie

牛油果大虾寿司塔「快手健康餐」

紫米饭/燕麦饭/白米饭（选择任一）、牛油果、黄瓜、大虾、黑胡椒、黑醋/寿司醋/苹果醋（选择任一）、寿司酱油、海苔香松、蜂蜜第戎芥末酱（或者沙拉酱随意）、薄荷叶（随意）、橄榄油（防粘用）

综合评分 9.1 （13 做过）

熊猫与四月Pandako

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月

“一个南瓜”咖喱饭【曼食慢语】

#准备南瓜饭、小南瓜、大米、#制作咖喱、鸡腿、胡萝卜、洋葱、土豆、番茄、红薯、香茅、青柠檬、红辣椒、咖喱粉、椰子油、椰浆、生抽、老抽、香菜

综合评分 8.8 （125 做过）

Amanda曼达

简单快手香辣鸡肉拌饭减脂餐

鸡胸肉、糙米饭熟、西兰花、淀粉、是拉差辣椒酱、蚝油、蒜

4 做过

咕噜健身厨房