减脂增肌（主食）

菜包单锅辣白菜玉米鸡肉饭【健康一锅端】

辣白菜、生的甜玉米粒、鸡胸肉、圆白菜、韩式辣酱、盐（可不放，根据个人）、黑胡椒、白胡椒粉、橄榄油

综合评分 9.1 （137 做过）

一只有猫病的Sunsun

三文鱼牛油果饭团，便当最爱

糙米，大米、黑芝麻、三文鱼罐头、牛油果

4 做过

咕噜健身厨房

减脂南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、豌豆、菠菜、小番茄、南瓜籽、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （106 做过）

小白素食记录

拯救冰箱食物-藜麦煲仔饭

禾然淡盐有机酱油、禾然特级初榨橄榄油、禾然素食佐餐酱、禾然黄贡辣椒酱、鹰嘴豆、藜麦、芦笋、红黄彩椒、蘑菇、牛油果、羽衣甘蓝、盐

3 做过

晴天小超人

和风蘑菇饭（很适合做便当）

口蘑、杏鲍菇、金针菇、洋葱头、淡味酱油、味淋、日式清酒(没有可略）、米饭、各色蔬菜

综合评分 8.5 （248 做过）

小白素食记录

跟Jamie Oliver学做最完美的烤土豆

－ 2人份－、土豆、迷迭香、蒜瓣、盐、胡椒、油

综合评分 9.1 （22 做过）

Plantcept蔬食煮义

省下机票钱，自己做正宗意式炖饭！

-2人份-、洋葱、阿波罗米、红菜头、高汤、盐、胡椒、油

2 做过

Plantcept蔬食煮义

法式薄饼配牛排

饼皮、鸡蛋、牛奶、全麦面粉、无盐黄油、盐、水、內馅、牛排/牛里脊、黑胡椒、粗盐、黄油、大蒜碎、口蘑或者喜欢的任何蘑菇、菠菜、香醋、盐+胡椒、香醋、黑醋/香醋、红糖

1 做过

kakeru

减肥也能吃的韩式香辣拌饭

藜麦、鲜虾、香菇、黄瓜、菠菜、黄豆芽 辣白菜 紫甘蓝、鸡蛋

综合评分 7.5 （15 做过）

咕噜健身厨房

韩国辣酱烤饭团

米饭、猪肉、韩国辣酱、油、水

1 做过

婷子不是亭子啊啦

芥兰肉丝饭

芥兰、生抽、盐、油、里脊肉或者二层肉、隔夜饭

综合评分 8.5 （6 做过）

木木-子-女闲

西冷牛排泡菜如意饭——太阳谷 SUN VALLEY 好好吃饭

太阳谷SUNVALLEY加拿大AAA级谷饲西冷牛排、海盐、黑胡椒、熟米饭、黑芝麻、鸡蛋、橄榄油、牛油果、柠檬、小葱、香菜、泡菜、#酱汁、日式酱油、味霖、清酒、蜂蜜

2 做过

Tinng

这个圣诞，要试一下做零罪恶高味值的惊艳菜吗？

红菜头、古斯米(或糙米)、羽衣甘蓝、蔓越莓干、南瓜、百里香、橄榄油、枫糖浆、*沙拉汁＊、橄榄油、柠檬汁、柑橘汁、盐、胡椒

2 做过

Plantcept蔬食煮义

蒸海鲜&海鲜粥

青蟹或梭子蟹、皮皮虾、明虾、各种螺类、花蛤、蛏子、扇贝、#海鲜粥、大米、花蛤、香菇、生姜丝、芹菜丁或香菜末（可选）、白胡椒

综合评分 9.1 （17 做过）

细嗅蔷薇natalie