减脂增肌（主食）

蛋白粉咖喱虾仁炒中东小米——超快手工作午餐

中东小米、热水、汤臣倍健蛋白粉、冻豌豆、洋葱、大蒜、市售咖喱块、油、虾、黑胡椒、盐、料酒、柠檬汁、葱、香菜

2 做过

Tinng

【山姆厨房】牛排焗饭

山姆厨房调味牛排、洋葱、米饭、马苏拉里奶酪、黑胡椒酱

1 做过

晴天小超人

紫菜虾皮粥

隔夜饭、紫菜、虾皮、盐、味精、水

综合评分 7.5 （45 做过）

林鹿下厨

正宗paella 西班牙海鲜饭

西班牙长梗米、鸡胸肉、大虾、青口贝、鱿鱼圈、西班牙辣肠chorizo、洋葱、番茄、蒜、彩椒、青豆、特级初榨橄榄油、盐、黑胡椒、鸡肉高汤、新鲜欧芹、柠檬片、藏红花、白葡萄酒

综合评分 8.3 （1088 做过）

Stella李小姐

5分钟韩式泡菜炒饭做法

韩国泡菜、米饭、泡菜汁、韩国辣椒酱、葱、紫菜、芝麻粒、芝麻油

综合评分 7.9 （55 做过）

_JuJu的巴黎厨房_

米饭三明治

海苔、米饭、鸡蛋、辣白菜、生菜、辣酱

0 做过

咕噜健身厨房

蔬菜瘦肉粥

你喜欢的米煮粥、瘦肉糜、盐、黄酒、白胡椒粉、木耳、干香菇、胡萝卜、芹菜、绿叶蔬菜、姜、葱、盐

综合评分 8.3 （87 做过）

贝妈的杂货铺

什蔬咖喱炒饭

米饭、西兰花、胡萝卜、玉米、青豆、圣女果、自制咖喱粉、盐

综合评分 8.3 （484 做过）

小白素食记录

糙米焦糖芒果饭

糙米、黑米、水、焦糖酱、芒果

4 做过

敏-35

牛油果拌饭

熟软的牛油果、糙米饭，白米饭，藜麦饭，杂粮饭、寿司酱油、熟白芝麻

综合评分 7.6 （218 做过）

胡萝卜熊

【山姆厨房】红鱼时蔬土豆派

山姆-冰岛红鱼片、土豆、洋葱、胡萝卜、西芹、牛奶、面粉、盐、黑胡椒、橄榄油

2 做过

会飞

青蒜香菇炒饭『一人食快手早餐』

青蒜、香菇、酱油、盐、本味淋、清水、熟米饭

1 做过

熊猫与四月Pandako

【山姆厨房】风靡全球的Hawaii Poke Bowl

雅玛萨 日本进口蟹味块、油渍番茄、牛油果、胡萝卜、Member's Mark 甜玉米、米饭、＃Poke Sauce、寿司酱油、蜂蜜、蜂蜜芥末酱、＃油渍番茄(用量可做一罐)、Member's Mark 车厘茄、盐、糖、迷迭香(或任意喜欢的香草)、橄榄油

综合评分 9.2 （17 做过）

熊猫与四月Pandako