减脂增肌（主食）

韩式汤泡饭

【汤底】、清水、姜、盐、鸡汤或牛肉汤、【主食】、剩米饭、【配料】、牛肉丁、玉米粒、虾仁、【装饰】、葱末

3 做过

敏-35

酸黄瓜芝麻三文鱼炒饭配烧汁酱【健康一锅端】

三文鱼、酸黄瓜、剩糙米饭（大米：糙米=1：1）、鸡蛋、豌豆、香菇、胡萝卜、盐、鱼露或耗油、白芝麻、拌饭酱汁、蜂蜜、味淋、海鲜酱油、黑胡椒粉、配料、芝麻

综合评分 8.9 （82 做过）

一只有猫病的Sunsun

味噌泡饭

赤味噌、味岛香松、隔夜米饭

综合评分 7.8 （148 做过）

八脚食堂

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

【素食爱好者】牛油果素奶酪糙米饭

牛油果、糙米、生鹰嘴豆、素奶酪/低脂奶酪、酱油、醋、白砂糖

1 做过

沫沫尔

开启红薯热狗百搭吃法【健康主食】

红薯、各种蔬菜、各种蛋白质、各种低卡酱汁或酸奶、牛油果、藜麦及鹰嘴豆

综合评分 9.5 （113 做过）

一只有猫病的Sunsun

春川辣炒鸡排饭

米饭、圆白菜、大葱叶、泡菜、鸡胸肉、韩国辣酱、生抽、蚝油、蒜蓉、香油、白胡椒粉、蜂蜜或者白糖、热水、海苔、马苏里拉奶酪

综合评分 8.5 （455 做过）

嗨嗨大花生

辅食·三文鱼藜麦菠菜粥

粥底、牛骨汤、白米、三色藜麦、虾皮或泡发切碎的虾干、菜花、煮完粥后加入、三文鱼、菠菜切碎、香油

0 做过

米茶Lin

泰式咖喱海鲜炒饭

虾仁、花蛤、鱿鱼花、梦咖喱原味咖喱酱、鱼露、青椒、红椒、土豆、洋葱、香菜、姜片、盐、糖、油、泰椒、隔夜米饭

5 做过

Flora的小生活

全素口蘑豆浆藜麦饭【健康一锅端】

藜麦、西兰花、洋葱、口蘑、蒜、豆浆、水、海盐、罗勒碎、现磨黑胡椒、芝士粉（没有可以不用）、橄榄油

综合评分 8.6 （93 做过）

一只有猫病的Sunsun

热量比苹果低，史上最低卡米饭

菜花、鸡胸肉、芦笋、味增、盐、黑胡椒、椰子油

3 做过

咕噜健身厨房

香菇腊肠藜麦饭

藜麦、干香菇、腊肠、酱油、食用油、葱花

综合评分 7.3 （121 做过）

PumpkinSpice

巴沙鱼胡萝卜鸡蛋饼【山姆厨房】

IDI冷冻巴沙鱼片（山姆会员店）、鸡蛋、面粉、胡萝卜、盐、橄榄油、小葱、柠檬

综合评分 8.1 （110 做过）

会飞

干煸四季豆

四季豆、干辣椒、花椒、蒜、糖、盐、生抽、耐心

综合评分 7.9 （2094 做过）

小白素食记录

「碧浪净享简单锋味」- 腊味石锅拌饭

腊肠、韩式辣椒酱、西葫芦、胡萝卜、菠菜、香菇、绿豆芽、海苔、鸡蛋、冷饭

5 做过

晴天小超人