减脂增肌（主食）

酱香香菇鸡肉焖饭

鸡胸肉、新鲜香菇、洋葱、小葱、大米、盐、糖、生抽、老抽、食用油

综合评分 8.4 （98 做过）

Flora的小生活

杂菌笋干鸡肉炊饭

鸡胸肉、笋干、白玉菇、蟹味菇、胡萝卜、香菇、生姜、蒜头、酱油、植物油、白米、料酒

4 做过

yehaizi1234

日式肥牛饭+厚蛋烧便当+菠萝橙子汁【曼达小馆】

#厚蛋烧、鸡蛋、木鱼花高汤、酒酿汁、生抽、糖、盐、#日式肥牛饭、肥牛、魔芋丝、洋葱、西兰花、胡萝卜、生抽、清酒、酒酿汁、#菠萝橙子汁、橙子、菠萝、冰块

综合评分 8.3 （102 做过）

Amanda曼达

金枪鱼青豆饭—松下IH电饭煲AC071

大米、清水、海带、料酒、盐、泉水浸金枪鱼罐头、青豆、生姜、黑胡椒碎

2 做过

小小小飞羊

虾仁牛油果盖饭

牛油果、虾仁、海鲜菇或者蟹味菇、米饭、鸡蛋、牛奶或者椰浆、盐和黑胡椒、味极鲜酱油

3 做过

思佳佳

金汤小米肥牛

小米、肥牛片、小白菜（可替换成喜欢的蔬菜）、盐、胡椒粉

综合评分 7.8 （23 做过）

落音缤纷

鲜甜蟹糊粥

大米、蟹糊、姜丝、纯净水

6 做过

落音缤纷

一盅番茄饭【山姆厨房】

山姆番茄、米饭（熟）、虾仁、玉米、豌豆、胡萝卜、蘑菇、盐、现磨黑胡椒、橄榄油、芝士片

1 做过

落音缤纷

牛油果什锦炒饭【山姆厨房】

MM绿巨人牛油果、隔夜饭、泡菜萝卜、火腿、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （22 做过）

落音缤纷

【减脂增肌】小茴香烤三文鱼佐土豆 by Jamie Oliver

#食材、三文鱼（带皮）、土豆、#香料、小茴香（fennel）、盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁、柠檬皮碎、意大利混合香料、酸奶油/酸奶

综合评分 8.8 （23 做过）

鱼伶伶

越吃越瘦的低碳水披萨出炉啦！

－披萨饼底－、花椰菜、鸡蛋、盐、奥勒冈叶、－红酱披萨料－、番茄酱、新鲜蘑菇、小番茄、黑橄榄、玉米粒、－青酱披萨料－、新鲜罗勒叶Basil、松子、橄榄油、西葫芦片、紫洋葱、玉米粒

2 做过

Plantcept蔬食煮义

鲜虾酱油炒饭

隔夜饭、大虾、混合蔬菜、杏鲍菇、酱油、生抽、糖、盐、黑胡椒、菜籽油

综合评分 8.0 （66 做过）

阿修罗老巫婆

咖喱金枪鱼土豆燕麦小酥饼配芒果甜辣酱【健康主食】

土豆、鸡蛋、金枪鱼、胡萝卜、咖喱粉、鱼露、蚝油、海盐、椰子粉、黑胡椒粉、燕麦片或weetbix碎、芒果甜辣酱、芒果、柠檬、辣酱、香菜、海盐

综合评分 8.9 （58 做过）

一只有猫病的Sunsun

不用开火的夏威夷poke

三文鱼、青豆、黄瓜、水果萝卜、藜麦、酱油、米醋、香油

2 做过

咕噜健身厨房

鹿儿岛鸡汤泡饭

米饭、#鸡汤、鸡骨、姜、#煮香菇、干香菇、黑糖、sake/料理酒、酱油、泡香菇水、#鸡肉、鸡胸、#蔬菜、豆角(那种细细的绿豆角green bean)、小苏打、#蛋丝、鸡蛋

3 做过

圆小七