减脂增肌（色拉）

超好吃的脆口百香牛油果沙拉

#脆口牛油果、牛油果、青柠、玉米淀粉、盐、胡椒粉、蒜粉、植物油、#百香果沙拉酱、百香果、橄榄油、盐、枫糖浆、黄芥末酱、#沙拉（可选自己喜欢食材）、生菜叶、玉米粒、奇亚籽苗

0 做过

Plantcept蔬食煮义

健康低卡—没有沙拉酱的沙拉

牛油果、吐司、坚果、水果、即食麦片、酸奶、黑芝麻、奇亚籽

2 做过

厨小花的减脂餐

【北鼎烤箱食谱】烤巴沙鱼沙拉

巴沙鱼、西兰花、小番茄、黑胡椒、盐、橄榄油、料酒、柠檬

1 做过

ToastKary

健康低卡—三文鱼藜麦沙拉

三文鱼、芦笋、圣女果、苦菊、樱桃萝卜、藜麦

综合评分 8.3 （11 做过）

厨小花的减脂餐

羽衣甘蓝鳄梨沙拉配青豆

羽衣甘蓝、青豆（冷冻）、鳄梨、橄榄油、海盐、现磨黑胡椒、黄瓜、柠檬汁

5 做过

T瞎子

羽衣甘蓝蘑菇沙拉配水波蛋

羽衣甘蓝、蘑菇、鸡蛋、杏仁、橄榄油、海盐、现磨黑胡椒、醋（水波蛋用）

综合评分 7.6 （15 做过）

T瞎子

甜菜根蓝莓smoothie

甜菜根、蓝莓、酸奶/牛奶/杏仁奶

综合评分 8.6 （13 做过）

T瞎子

烤花菜鹰嘴豆沙拉

花菜、鹰嘴豆、橄榄油、黑胡椒、海盐、辣椒面、#沙拉酱、高汤、苹果醋、蜂蜜（可省）、第戎芥末、#表面装饰（可省）、欧芹芜菜

9 做过

T瞎子

無花果蘆筍大麥花生沙拉

大麥、花生、蘆筍、高湯、無花果、意大利黑醋（balsamic vinegar）、五香粉、海鹽、ricotta cheese（也可用其他軟芝士或希臘酸奶）、薄荷葉、#醬汁：、橙汁、橙皮、薑蓉、蒜、薄荷葉、鹽麴、特級初榨橄欖油（extra virgin olive oil）

2 做过

缀思克

香橙紫薯羽衣甘蓝沙拉

紫薯(或番薯)、油、盐、黑胡椒、羽衣甘蓝叶(不含梗)、柠檬汁、酱油、麻油、枫糖浆、香橙、蔓越莓干、白芝麻

4 做过

Plantcept蔬食煮义

三文鱼藜麦沙拉

三色藜麦、甜菜根、水、#甜醋烧三文鱼、禾然有机糙米醋、禾然有机淡盐酱油、三文鱼、蜂蜜、禾然有机山茶油、#沙拉汁、禾然有机糙米醋、禾然有机淡盐酱油、蜂蜜、芝麻菜、香椿苗（或苜蓿芽）、核桃碎、松子仁、白芝麻

2 做过

Freeze静

豆腐酱藜麦南瓜鸡胸沙拉

贝贝南瓜、原味即食鸡胸（自制水煮鸡胸）、藜麦、蒜蓉豆腐酱（做法见步骤图）、巴旦木、海盐

2 做过

熊猫与四月Pandako

超享瘦的减脂金果莎莎酱沙拉

佳沛阳光金果、紫皮洋葱、红彩椒、牛油果、香菜、海盐、现磨黑胡椒、青柠檬、鸡大胸

综合评分 8.0 （17 做过）

一只有猫病的Sunsun

土豆煙燻三文魚酸奶沙拉

土豆、煙燻三文魚、奶克菲爾（milk kefir）、檸檬汁、蒔蘿或其他香草、海鹽、黑胡椒

6 做过

缀思克