低碳水控糖减肥菜单

日式照烧海苔豆腐

北豆腐、海苔、干淀粉、生抽、白糖、姜末

综合评分 8.0 （867 做过）

小白素食记录

理由：做过。简单易做。不过海苔卷好再煎总会脱落或断掉，为了卖相以后煎好豆腐出锅再卷海苔吧。

西葫芦虾皮滑蛋

西葫芦一根 or zucchini 三根、虾皮、鸡蛋、油、盐

综合评分 8.2 （49 做过）

洛凡-lola

理由：做过。非常简单。味道不错。

滑蛋虾仁

虾仁、鸡蛋、纯牛奶、姜、白酒、盐、料酒

综合评分 7.6 （2969 做过）

虎妈尚菜

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约130大卡。

龙利鱼滑蛋【妞的食记】

龙利鱼肉、鸡蛋、牛奶（或水）、白葡萄酒（料酒或白酒）、油，盐、姜沫

综合评分 7.4 （263 做过）

玩偶国里的妞

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约90大卡。

芝士豚平烧

豆芽、五花肉、鸡蛋、马铃薯淀粉（或玉米淀粉）、水、盐、胡椒、马苏里拉芝士、照烧酱汁、沙拉酱

综合评分 8.0 （12 做过）

Kanaho

理由：做过。比较简单。就是卡路里比大阪烧高太多了。明明是吃大阪烧的前菜。于是第二次做的时候把五花肉和芝士都去掉了。

少油煎金针菇荷包蛋

金针菇、鸡蛋、盐、黑胡椒、你喜欢的口味的酱

0 做过

tomokoi

理由：做过。非常简单。味道不错。每100克约95大卡。

宝宝们最爱的营养餐。。。厚蛋烧

鸡蛋、葫萝卜、小葱、盐、油、午餐肉

综合评分 8.1 （205 做过）

宝宝辅食达人

理由：做过。简单易做。玉子烧的无数种配方。基本上都很好吃。不过菜谱的成品图分层太明显其实做得不太成功呢。

无油美式炒蛋

鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒

综合评分 7.9 （553 做过）

唐啊胖吃不胖

理由：做过。简单易做。味道不错。

无油低脂西兰花鸡胸肉烘蛋

西兰花、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、盐，黑胡椒碎

综合评分 8.0 （64 做过）

能过冬的蝈蝈

亲子丼

去骨鸡腿肉、海苔丝、洋葱、鸡蛋、昆布柴鱼高汤、生抽、酒、砂糖、用来腌制鸡肉的生抽、米饭

综合评分 8.3 （460 做过）

Elephant-Cafe

理由：做过。比较简单。当然不能配白饭了，可以配花菜伪白饭～

西葫芦炒鸡蛋

鸡蛋、西葫芦、大蒜、盐、植物油

综合评分 7.4 （1002 做过）

随心煮意

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约70大卡。

铝饭盒里的香菇炒鸡蛋

鲜香菇、鸡蛋、油、料酒、生抽、老抽、蚝油、糖、香油

综合评分 7.8 （146 做过）

刘二萌萌哒

理由：做过。简单易做。味道不错。

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜、鸡蛋、葱姜辣椒、盐

综合评分 7.4 （289 做过）

云姐的幸福日子

理由：做过。简单易做。味道不错。

洋葱炒鸡蛋

洋葱、鸡蛋、油盐、生抽

综合评分 7.4 （2068 做过）

赵小眼臭臭

理由：做过。简单易做。味道不错。

清蒸鳕鱼

鳕鱼、料酒、盐、老姜、蒜头、干红辣椒、葱、蒸鱼豉油

综合评分 7.6 （2592 做过）

carrie暖暖

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约95大卡。