低碳水控糖减肥菜单

肉末炒豆芽

猪瘦肉、绿豆芽、蒜末 葱末、料酒、盐、耗油

综合评分 7.9 （208 做过）

丫小厨

理由：做过。简单易做，味道不错。豆芽又便宜卡路里又低减肥好伙伴。加胡萝卜丝一起炒味道更好更漂亮。

和風ロールキャベツ（日式包菜卷）

昆布、包心菜、猪肉糜、洋葱、酱油、老豆腐、胡萝卜、水发香菇、清酒、味醂、姜末、水、清酒、酱油、盐

综合评分 7.6 （208 做过）

jue

理由：做过。比较复杂。废了好大劲儿让卷心菜能软到可以包肉不断裂，用白菜叶应该会容易些，就成了中式的菜了。

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

理由：做过。简单易做。颜值高。

少油健康烧茄子

长茄子、生抽、糖、耗油、蒜、葱、盐

综合评分 7.8 （424 做过）

性感的毛毛虫

理由：做过。简单易做。我做茄子没有不做咸了的……

四季豆炒鸡脆骨

鸡脆骨、四季豆、蒜粉、黑胡椒、孜然、花椒粉、生抽、料酒、生粉

综合评分 7.5 （67 做过）

苗苗桑

理由：做过。简单易做。非常好吃。

煎烤茄子

茄子、盐、酱油、罗勒叶、白芝麻

综合评分 8.4 （57 做过）

Pan小月

理由：做过。简单易做。味道不错。只是不知为何出了不少水，不是想象的效果，不太成功。

鸡胸肉炒蒜苗

蒜苗、鸡胸肉、红辣椒、蒜瓣、姜、生抽、料酒、黑胡椒

综合评分 7.3 （57 做过）

赫本好美丽

干煸四季豆

四季豆、干辣椒、花椒、蒜、糖、盐、生抽、耐心

综合评分 7.9 （2095 做过）

小白素食记录

蒜蓉菠菜

菠菜、大蒜、蚝油、油、盐

综合评分 7.6 （87 做过）

机器猫姑娘

豆腐羹

内脂豆腐、鸡蛋、香葱或香菜、火腿、瘦肉、生粉

综合评分 8.1 （2657 做过）

牛轰轰的小厨娘

理由：做过。简单易做。味道不错。去掉火腿。每100克约50大卡。

豆乳白菜豆腐汤

白菜、内酯豆腐、虾、水、无调整豆乳、盐

综合评分 8.6 （9 做过）

tomokoi

理由：做过。简单易做。味道不错。 每100克约45大卡。

紫菜蛋花汤

紫菜、鸡蛋、盐、香油

综合评分 7.7 （588 做过）

下厨房用户_geqhb

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约20大卡。当主菜的卡路里快要超标的时候，我就会把汤改成这道，比味增汤（裙带菜+内酯豆腐，每100克约40大卡）的卡路里更低。

日式味增汤

干裙带菜、虾、嫩豆腐、味增、金针菇、干贝素

综合评分 7.5 （475 做过）

紫色透明

理由：做过。简单易做。味道不错。每100克约40大卡。料可以随便放自己喜欢的or家里有的。用的白味噌。基本上不会失败。